Dlaczego warto robić detoks sokowy? Dlaczego warto pić soki? Dlaczego warto oczyszczać organizm i kto powinien tego spróbować? Sprawdź te wszystkie informacje poniżej i podejmij się z nami wyzwania rozpoczynając 3-dniowy detoks sokowy z kolagenem od Fit Jar. Oczyszczenie, ożywienie, odmłodzenie – zapewnią świeże soki warzywno-owocowe! Dla kogo detoks? Praktycznie dla każdego, a w szczególności osób które nie przepadają za jedzeniem warzyw. 🙂 W postaci soków można je łatwo wypić i zrazem dostarczyć niezbędnych witamin, minerałów i składników odżywczych, które tak wspaniale wspomogą nasz organizm. Detoks sokowy pobudzi naturalne mechanizmy oczyszczające Twojego organizmu. Przecież łatwiej jest wypić 4 soczki niż zjeść 4 kg warzyw w ciągu jednego dnia. Kto nie powinien decydować się na detoks? Kobiety w ciąży Mamy karmiące Osoby przewlekle chore bez uprzedniej konsultacji z lekarzem Pomimo, iż powyższym grupom nie koniecznie może detoks sokowy służyć, to na pewno dobrym rozwiązaniem jest wzbogacenie swojej diety o soki warzywne. A rezultaty w połączeniu ze zdrowym i zbilansowanym odżywianiu też będą widoczne. Jak się przygotować do detoksu? Przynajmniej 3 dni przed rozpoczęciem detoksu sokowego warto jest odpowiednio się do niego przygotować i wstępnie odkwasić organizm. Wzmocni to działanie detoksu i uzyskamy jeszcze lepsze rezultaty. Fit Jar chętnie Wam w tym pomoże, zerknijcie na ich programy Fit Jar Detox, Fit Jar Vegan Detox i Fit Jar Keto Detox Proponujemy zaczać od: od wyeliminowania wszystkich używek alkoholu i papierosów odstawienia kawy i czarnej herbaty bogatej w taninę odstawienia żywności wysoko przetworzonej, nabiału, rafinowanego cukru, pszenicy, mięsa, ryb, jajek i białego ryżu wyeliminowania z diety rafinowanej soli i zastąpienia jej solą himalajską, która ma alkaliczne działanie na nasz organizm Dlaczego detoks sokowo – kolagenowy jest lepszy od sokowego? Mimo iż w przeszłości często stosowałyśmy detoksy sokowe, to ostatnimi czasy bardzo chętnie poddajemy się detoksom sokowo – kolagenowym, które bazują nie tylko na sokach, ale również na bulionach gotowanych nawet do 24 godzin na ekologicznych kościach. Niewątpliwie główną zaletą detoksu sokowo – kolagenowego jest regeneracja, oczyszczenie i uszczelnienie naszych jelit, jak również uzupełnienie dobrej flory jelitowej i przywróceniu jelitom ich pełnej funkcjonalności. Ponadto usunięciu z naszego organizmu toksyn, które negatywnie wpływają na pracę naszego organizmu. Gorące płyny zapobiegają wyzimnieniu organizmu, co bardzo często odczuwalne jest przy zwykłych detoksach sokowych szczególnie w krajach takich jak Polska, gdzie często pogoda nas nie rozpieszcza. Detoksy sokowo – kolagenowe oparte również na bulionach nie zawierają, aż tyle cukru co detoksy sokowe. Soki pozbawione zostają błonnika, a przy tym mają wysokie wartości cukru. Buliony zawierają o wiele więcej składników odżywczych w postaci minerałów, witamin, a do tego białko i cenny kolagen oraz L-glutaminę w naturalnej postaci, która jest czymś w rodzaju plastra na jelita. Ponadto substancje odżywcze z bulionu docierają do jelit w formie, która nie jest dla nich obciążająca i umożliwia bardzo łatwe wchłanianie. Dzięki zawartości glutaminy i glukozaminy – najważniejszych pomocników w odtwarzaniu śluzówki jelit, to właśnie one zaklejają nieszczelność w jelitach. Metoda ta jest praktykowana już od dłuższego czasu w Stanach Zjednoczonych i wykorzystuje się ją przy leczeniu zespołu nieszczelnego jelita, z którą wielu z nas ma obecnie problemy. Jak już pewnie wiecie jelita to nasz drugi mózg, nie ma mowy o dobrej odporności, samopoczuciu i zdrowym ciele, jeśli mamy z nimi problemy. Dlatego właśnie musimy o nie dbać Zapomnij o botoksie i pij bulion od Fit Jar. Dostarcza on materiał do budowy kolagenu. Tworzy się wtedy bardziej gęsta siateczka włókien kolagenowych, które napinają skórę, utrzymują jej elastyczność, wygładzają zmarszczki. Długotrwałe stosowanie diety opartej tylko na sokach, może prowadzić do zaburzeń w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Faktycznie 3- dniowy detoks sokowy pomoże nam odzyskać dobre samopoczucie, uwolni od kilku zbędnych kilogramów i sprawi, że będziemy czuli się lżejsi. Ale takie same efekty, a nawet lepsze możemy uzyskać stosując detoks sokowo – kolagenowy, a co więcej stosować go przez dłuższy okres czasu. Dodatkowo detoksy od Fit Jar uzupełnione są o pyszne i zdrowe pasty, bogate w superfoods, które zaspokoją nasz głód na dłużej i dostarczą niezbędnych wartości odżywczych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Z czego powinna składać się nasza dieta w czasie przygotowania do detoksu? Z dużej ilości warzy i owoców, im bardziej kolorowo na talerzu tym lepiej Ziół i przypraw takich jak np.: oregano, tymianek, bazylia, kolendra, kurkuma, chili i imbir Tłuszczy pochodzenia roślinnego jak np. oliwy z pierwszego tłoczenia, oleju kokosowego, masła klarowanego, oleju z awokado, czy siemienia lnianego lub z pestek dyni Złożonych węglowodanów w postaci pełnoziarnistych zbóż i kasz takich jak np. kasza gryczana, jaglana, komosa ryżowa, brązowy lub dziki ryż, amarantus. Regularnego picia wody minimum 2-3 l dziennie. Można ją pić w postaci wody infuzowanej owocami, warzywami i ziołami – 10 przepisów na naturalne wody smakowe Jeśli pojawia się potrzeba i zachcianka na chleb najlepiej jest wybierać te zrobione z pełnego ziarna lub samemu zrobić w domu. 🙂 Polecamy: Chleb czystoziarnisty, Bezglutenowy chleb z kaszy gryczanej Ziołowych herbat, które wspaniale wzmacniają działanie detoksu i pomagają w usuwaniu toksyn z naszego organizmu – Herbatki Ziołowe z domowej apteki Jeśli jesteś kawoszem i ciężko jest Ci zrezygnować z filiżanki kawy, wypróbuj Kawy Kuloodpornej, daje siłę i kopa do działania, a przy tym ma korzystne Ph dla naszego organizmu. Jakie soki pijemy? Najlepsze kompozycje proponuje nam Fit Jar. To najlepszy punkt w Krakowie ze świeżymi sokami o zbilansowanym składzie. Sercem produktów są najlepsze warzywa i owoce pochodzące bezpośrednio od lokalnych rolników. Fit Jar wybiera głównie warzywa i owoce sezonowe dodając do tego nutkę egzotyczności. Soki można, zamówić z dostawa do domu, podawane są w szklanych słoiczkach, które wymieniane są każdego dnia trwania detoksu, bez plastiku i eko tak właśnie lubimy. Jeżeli macie czas i wyciskarkę detoks sokowy można zrobić samemu. Oczywiście warto wzbogaci soki domowym wywarem kolagenowym, który jest eliksirem młodości. Półtora litra soków wraz z półtora litrem bulionu to idealne połączenie. Oczywiście należy pamiętać równocześnie o dodatkowym piciu wody. Jeśli spodobał Ci się nasz artykuł i chciałbyś więcej dowiedzieć się na temat oczyszczania organizmu i zdrowego odżywiania, to zapisz się na nasz FIT WYJAZD, gdzie zdradzimy Wam sekrety zdrowego odżywiania, Delfina zawalczymy o Waszą formę i szczupłą sylwetkę przed latem, Fit Jar pysznie i zdrowo nakarmi. 16 – 18 Kwietnia 2021, (Piątek, Sobota, Niedziela) ~ Bukowina Tatrzańska, Pensjonat Orlik**** NAPISZ DO NAS MAILA: foodharmonyblog@ Czekamy na Was Dodatkowe wspomagacze detoksu Przykładowe menu detoksu sokowego do przygotowania w domu: Skład soków i ich zdrowotne właściwości: 1. woda + cytryna + kurkuma + imbir + pieprz cayenne (NAWODNIENIE, DZIAŁANIE PRZECIWZAPALNE, KOŚCI I TKANKI, ZDROWE JELITA) 2. ogórek + jarmuż toskański + fenkuł + cytryna (SKÓRA I PAZNOKCIE, KOŚCI I SPRAWNOŚĆ UMYSŁOWA, FITOSUBSTANCJE ODŻYWCZE, DZIAŁANIE PRZECIWZAPALNE) 3. jabłko + szpinak + kolendra + natka pietruszki + cytryna (ZDROWY UKŁAD KRĄŻENIA, WZROST KOMÓREK, BOGATA W CHLOROFIL, DZIAŁANIE PRZECIWZAPALNE) 4. jabłko + burak liściowy + rukiew wodna + limonka (STYMULUJE PRACĘ WĄTROBY, WITAMINA C) 5. ananas + ogórek + fenkuł (DZIAŁANIE PRZECIWZAPALNE I ODCHUDZAJĄCE, SKÓRA I PAZNOKCIE, FITOSUBSTANCJE ODŻYWCZE) 6. mleko migdałowe + syrop klonowy + sól himalajska + wanilia (ALKALICZNE DZIAŁANIE NA NASZ ORGANIZM PORCJA MIGDAŁÓW W POSTACI NAPOJU) Tylko w marcu wspaniała promocja 10% zniżki na wszystkie programy od Fit Jar na hasło: Food Harmony! 🙂 Napisz maila: fitjardetox@ Jeśli podczas detoksu będziecie czuć się osłabieni, a głód nie pozwoli Wam normalnie funkcjonować można sięgnąć po nasze wspomagacze: Kisiel z siemienia lnianego – wykorzystaj swoje ulubione owoce najlepiej o niskim indeksie glikemicznym jak np. borówki, maliny, kiwi. Jest to porcja błonnika, która da Ci uczucie sytości, a dodatkowo pomoże w odbudowie jelit przy detoksykacji i usuwaniu toksyn. Tajski Rosół – Eliksir młodości Z racji tego, że pochodzimy w większości z Polski, lubimy sobie zjeść coś ciepłego. Nasz organizm po prostu ma taką naturę. Rosół gotowany na kościach kurczaka ekologicznego zwiera bardzo dużo naturalnego kolagenu i L-Glutaminę, które pomagają odbudować nasze komórki, a przede wszystkim uszkodzone ściany jelit. Co jeść po zakończeniu detoksu? Bardzo ważne jest odpowiednie przełamanie postu. Nie należy od razu rzucić się na mięso czy potrawy ciężkostrawne lub fast food, gdyż może nas to przyprawić o ból brzucha i wywołać niepożądane działania. Twoje menu po detoksie powinno przede wszystkim składać się z dań lekkostrawnych i bazować na produktach z części „Przygotowania do detoksu”. Pamiętajcie, że zakończenie postu jest najlepszym momentem na wprowadzenie, trwałej, dobrej i zdrowej zmiany nawyków żywieniowych. Wystarczy odrobina dobrej woli i samozaparcia połączonego z motywacją. 🙂 Program Fit Jar Detox idealnie się do tego nadaje. Zdrowe i pyszne dania w wersji wegetariańskiej z kolejną porcją kolagenu w postaci wywarów. W trakcie oczyszczania zarówno jak i przed oraz po, najlepiej korzystać jest z ekologicznych warzyw i owoców. Czy słyszeliście kiedyś o tak zwanej czystej piętnastce i parszywej dwunastce? Czysta piętnastka to warzywa i owoce, które praktycznie nie wchłaniają pestycydów, więc nie koniecznie musimy wybierać tylko te ekologiczne. Kukurydza bez GMO Awokado Ananas Kapusta Cebula Groszek cukrowy Papaja Szparagi Mango Bakłażan Melon biały Kiwi Melon żółty Kalafior Grejpfrut Parszywa dwunastka to lista owoców i warzyw, które przesiąknięte są pestycydami i gromadzą w sobie największą ilość toksycznych związków. Warto jest kupować te produkty ze sprawdzonego źródła jak np. w sklepach ekologicznych lub od zaprzyjaźnionego lokalnego rolnika lub prowadzić własny ogródek z ich uprawami. Truskawki Szpinak Nektarynki Jabłka Brzoskwinie Gruszki Czereśnie Winogrona Seler naciowy Pomidory Czerwona papryka Ziemniaki Czym różni się działanie pestycydów na człowieku w porównaniu do robaka? Człowiek jest większy i więcej musi ich dostarczyć, aby pestycydy zadziałały. Detoksy sokowe warto jest powtarzać co jakiś czas. Możemy również uzupełniać swoją dietę sokami warzywnymi, bo to przecież wspaniałe źródło witamin, minerałów i antyoksydantów. Przecież zęby myjemy codziennie, ciało też, więc warto od czasu do czasu oczyścić jelita! Włóż posiłki do szklanki – dzięki dobrej sokowirówce można wycisnąć nawet do 500 ml soku z 1 kg warzyw! Jeśli spodobał Ci się nasz artykuł i chciałbyś więcej dowiedzieć się na temat oczyszczania organizmu i zdrowego odżywiania, to zapisz się na nasz FIT WYJAZD, gdzie zdradzimy Wam sekrety zdrowego odżywiania, Delfina zawalczymy o Waszą formę i szczupłą sylwetkę przed latem, Fit Jar pysznie i zdrowo nakarmi. 16 – 18 Kwietnia 2021, (Piątek, Sobota, Niedziela) ~ Bukowina Tatrzańska, Pensjonat Orlik**** NAPISZ DO NAS MAILA: foodharmonyblog@ Czekamy na Was Opinie po zakończonym detoksie kolagenowym od Fit Jar: Mariusz, lat 35: Choć chęć na czekoladę i colę się pojawiła, udało się zakończyć sukcesem 3 dni detoksu kolagenowego bez oszukiwania. Nie doskwierał mi głód, choć brakowało rytuału jedzenia 🙂 i było to dość dziwne uczucie, czuć się najedzonym „bez jedzenia”. Ciężko znaleźć uczucia negatywne po zakończonym detoksie, 2kg mniej i kilka cm z boczków i brzucha. Po takim doświadczeniu chętnie detoks kolagenowy będę powtarzać, a pyszne buliony stały się dodatkiem w moim codziennym odżywianiu. Na co dzień czuję się teraz bardziej najedzony pomimo zmniejszenia porcji 🙂 Serdecznie polecam. Beata, lat 32: Najlepsze w tym wszystkim było to, że prze 3 dni nie musiałam gotować, robić zakupów, ani myć garów. A efekty były od razu zauważalne, kilka cm mniej w pasie i 3kg w dół. Od razu zauważyłam poprawę samopoczucia i pomogło mi to w powróceniu do zdrowych nawyków żywieniowych. Obecnie bardzo lubię uzupełniać detoks, pysznymi smoothie bazującymi na warzywach i owocach. Małgorzata, lat 28: W pierwszy dzień doskwierały mi bóle głowy, nadpobudliwość, apatyczność i generalne osłabienie organizmu, lecz w drugi dzień po południu dostałam zastrzyk energii, który był nie do opisania. Dawno tak dobrze się nie czułam. Bóle głowy przeszły, a sama zyskałam chęć i werwę do życia. Detoks kolagenowy powtarzam teraz raz w miesiącu, aby pozostać w dobrej formie.

Dieta sokowa jest dietą odchudzającą i detoksykacyjną. Jej podstawową zasadą jest picie o stałych porach soków owocowo-warzywnych, które zastępują normalne posiłki. Dieta pozwala na utratę masy ciała oraz oczyszczenie organizmu z toksyn. Oczyść organizm z toksyn i poczuj efekty nawet po 3 dniach!

Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 12:20 Konsultacja merytoryczna: Mgr Natalia Szwed-Kisielewicz ten tekst przeczytasz w 6 minut Dieta sokowa jest uznawana za sposób na oczyszczenie organizmu oraz zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów. Stosowanie terapii sokowej zalecane jest nie dłużej niż przez kilka dni, a świeże soki zastępują w tym czasie wszystkie inne posiłki. W jaki sposób bezpiecznie przeprowadzić dietę sokową? Jakie daje rezultaty? Proponujemy kilka przepisów na soki owocowo-warzywne. zstock / Shutterstock Na czym polega dieta sokowa? Jak przeprowadza się dietę sokową? Dieta sokowa – przeciwwskazania Dieta sokowa a odchudzanie Jakie efekty daje dieta sokowa? Dieta sokowa – skutki uboczne Dieta sokowa – przepisy Na czym polega dieta sokowa? Dieta sokowa to rodzaj diety przeznaczonej do krótkotrwałego stosowania. Docelowo ma ona wspomagać oczyszczanie organizmu, czyli popularny detoks. Osoby decydujące się na dietę sokową na czas trwania kuracji oczyszczającej rezygnują z pokarmów stałych oraz wszystkich napojów poza sokami i wodą. Zazwyczaj stosowanie diety sokowej rekomendowane jest na okres od kilku dni do tygodnia. Niektórzy decydują się też na jednodniowy detoks sokowy. Jak przeprowadza się dietę sokową? Według autorów diety sokowej ważnym etapem przejścia na tę dietę jest odpowiednie przygotowanie organizmu na modyfikację odżywiania. Powinniśmy zainicjować tę fazę przynajmniej na kilka dni przed rozpoczęciem właściwej sokoterapii. Na czym polega takie przygotowanie do diety sokowej? Chodzi przede wszystkim o stopniowe odstawianie fast-foodów, słodyczy, innych źródeł cukrów prostych, tłustych dań, a także źródeł kofeiny takich jak kawa i herbata. Należy też pamiętać, że stosowanie diety sokowej dozwolone jest jedynie przez krótki czas i nie częściej niż raz na kilka miesięcy. Jednorazowa kuracja może trwać nie dłużej niż tydzień, ponieważ wyeliminowanie z diety wszystkich produktów poza sokami to prosta droga do niedoborów. Twórcy diety sokowej twierdzą, że optymalne rezultaty zdrowotne i odchudzające uzyskamy po 3 dniach picia wyłącznie soków. Według autorów na diecie sokowej powinniśmy przestrzegać pewnych zasad: zaleca się wypijanie 5–6 porcji niesłodzonych soków owocowych i warzywnych dziennie o regularnych porach; odstępy między kolejnymi porcjami soków powinny wynosić ok. 3 godziny; między porcjami soków powinniśmy pić wodę; zaleca się, by pierwszą szklanką płynu, po który sięgniemy rano, była ciepła woda z cytryną z dodatkiem mięty lub przypraw takich jak imbir czy cynamon; słodsze soki owocowe lepiej pić do południa; na diecie sokowej nie pijemy innych napojów niż woda i przygotowane przez nas soki – odpada zatem herbata czy kawa, a także wszystkie pokarmy stałe; soków nie należy wypijać szybko, ale zamiast tego powoli i niewielkimi łykami; jako dodatki do soków można wybierać bazylię, miętę, kurkumę, cynamon, koper włoski czy tymianek; gdy zakończymy dietę, powinniśmy wracać do normalnej diety stopniowo – nie należy się objadać. Między posiłkami lub jako dodatek do soków i smoothie możemy też wykorzystać proszek z zielonego jęczmienia, który zawiera błonnik, witaminy i minerały, ma działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i przywraca prawidłowe PH organizmu. Sprawdź: Płynna dieta - zalety, zasady, przygotowywanie koktajli Spożywanie świeżych soków owocowo-warzywnych bardzo często rekomendowane jest jako forma uzupełnienia codziennej diety. W takim przypadku soki nie zastępują wszystkich innych spożywanych produktów. Nie ograniczają też dostępu do niezbędnych w codziennej diecie składników odżywczych, a my korzystamy z dostarczanych przez nie dobroczynnych składników. Dieta sokowa – przeciwwskazania Każda dieta może okazać się nieodpowiednia dla niektórych osób – dotyczy to również diety sokowej. Zalecana jest konsultacja ze specjalistą przed jej rozpoczęciem, szczególnie jeśli chorujemy na choroby przewlekłe, mamy nietolerancje lub alergie pokarmowe, a także inne problemy zdrowotne nieznanego pochodzenia. Diety sokowej powinny unikać w szczególności następujące grupy: kobiety w ciąży i karmiące; osoby poniżej 18. roku życia oraz seniorzy; osoby zmagające się aktualnie lub w przeszłości z zaburzeniami odżywiania; anemicy; cukrzycy i osoby mające problem z utrzymaniem prawidłowego poziomu cukru we krwi; osoby z niskim ciśnieniem; osoby z chorobami nerek lub wątroby; pacjenci w okresie rekonwalescencji po operacji; chorzy na epilepsję. Zobacz też: Dieta lekkostrawna - zasady, wskazania, produkty zalecane i niewskazane, przykładowy jadłospis Dieta sokowa a odchudzanie Dieta sokowa umożliwia niewielką redukcję masy ciała, nie należy jednak traktować jej jak diety odchudzającej. Możemy stosować ją przez krótki czas, w którym schudniemy do kilku kilogramów. Jest to wynikiem głównie znacznego ograniczenia kaloryczności posiłków i utratą wody z organizmu, jednak nie spalaniem tłuszczu. Z tego względu po zakończeniu diety sokowej i powrocie do normalnego odżywiania w niedługim czasie zgubione kilogramy z dużym prawdopodobieństwem znów się pojawią. Ograniczenie pokarmów dostarczających energię podczas diety sokowej może powodować osłabienie, dlatego nie powinniśmy w tym czasie decydować się na intensywny wysiłek fizyczny. Aktywność może przyspieszyć spalanie zapasów magazynowanego przez organizm glikogenu oraz tkanki mięśniowej. Szukasz diety dla siebie i nie wiesz jaką wybrać? Masz problem z doborem kaloryczności i najlepszej oferty? Skorzystaj z porównywarki cateringów dietetycznych Nie wszystkie diety są zdrowe i bezpieczne dla naszego organizmu. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zalecana jest konsultacja z lekarzem, nawet jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Przy wyborze diety nigdy nie kieruj się panującą modą. Pamiętaj, że niektóre diety, ubogie w poszczególne składniki odżywcze czy mocno ograniczające kalorie oraz monodiety mogą być wyniszczające dla organizmu, niosą ryzyko zaburzeń odżywiania, a także mogą powodować wzrost apetytu przyczyniając się do szybkiego powrotu do dawnej wagi. Czytaj: Efekt jojo - skąd się bierze? Jak widzą siebie i innych osoby otyłe? Jakie efekty daje dieta sokowa? Nie ma zbyt wielu badań na temat korzyści zdrowotnych stosowania diety sokowej. Brakuje zatem jednoznacznych wniosków naukowych, które wskazywałyby na jej skuteczność. Ogólne obserwacje wskazują na to, że możliwy jest niewielki spadek wagi w wyniku takiej diety, jednak rezultat raczej nie będzie długoterminowy. Ciekawą kwestią jest za to zmiana w składzie mikroflory jelitowej w wyniku stosowanie trzydniowej diety sokowej, na co wskazują badania z 2017 roku. Mikroflora jelitowa ma znaczenie dla ogólnego zdrowia organizmu, a spożywanie soków owocowych i warzywnych dostarczających polifenole, oligosacharydy i błonnik mogą wywoływać działanie prebiotyczne. Wspomniane wyżej badania wykazały, że krótkotrwała dieta sokowa korzystnie zmienia skład mikrobioty jelitowej, co może być także powiązane z utratą wagi towarzyszącej tej diecie. Potrzebne są jednak dalsze badania, by to zweryfikować. Należy pamiętać, że dieta sokowa mimo wszystko wiąże się z ograniczoną podażą składników odżywczych, przez co nie dostarcza do organizmu wystarczających ilości błonnika. Może to utrudniać oczyszczanie jelit i wiązać się z występowaniem zaparć. Należy też uważać na odwodnienie oraz ketozę, która występuje przy dietach niskowęglowodanowych. Zaletą diety sokowej może być sam fakty przygotowania organizmu do oczyszczania – stopniowe rezygnowanie z produktów przetworzonych, tłustych potraw, cukru, alkoholu i kofeiny. Na tym etapie zalecane jest zwiększenie spożycia warzyw i owoców, a także picie wody zamiast innych napojów. Może to być pierwszy krok do wprowadzenia trwałych zmian w swoim odżywianiu, które przyniosą długoterminowe korzyści zdrowotne. Picie samych soków może powodować spowolnienie metabolizmu. Dieta sokowa – skutki uboczne Chociaż celem diety sokowej oraz innych diet oczyszczających jest poprawa samopoczucia, nabranie energii, poprawienie trawienie i ogólnego stanu zdrowia, kilkudniowe żywienie płynnymi produktami może u niektórych osób wywołać skutki uboczne. Ta restrykcyjna dieta, mimo że trwa kilka dni, wpływa na organizm, czasem powodując zmęczenie, drażliwość, zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, drażliwość i zaparcia. Jednym ze skutków drastycznego obniżenia podaży kalorii może być także nieposkromiony apetyt, który może doprowadzić do zakończenia diety przed zaplanowanym czasem lub efekt jojo. Sprawdź: Sok z buraka - przepis i właściwości. Efekty po 7 dniach picia soku z buraka Dieta sokowa – przepisy Na diecie sokowej zalecane jest wypijanie świeżo wyciskanych soków oraz koktajli owocowo-warzywnych. W celu uzyskania bogatego w witaminy płynu, należy łączyć ze sobą soki z różnych owoców i warzyw. Wygodnym rozwiązaniem może być sięganie nie tylko po soki z wyciskarki, ale też koktajle z blendera. Możemy też doprawiać soki wspomnianymi wcześniej przyprawami i ziołami, np. cynamonem, kurkumą czy bazylią. Oto kilka przykładowych zestawów warzyw i owoców, po które warto sięgnąć na diecie sokowej: jabłka, ananas, ogórek, awokado, limonka; jabłka, ogórek, seler naciowy, garść szpinaku; jarmuż, rukiew wodna, pietruszka, brokuł, jabłko; marchew, jabłko, cytryna, imbir; ogórek, sałata, rukola, seler, jabłko. Przeczytaj więcej: Naturalne soki na detoks i odchudzanie - które będą najlepsze? Diety błyskawiczne - zalety i wady. Jak szybko schudnąć i kiedy można stosować diety błyskawiczne? Odwodnienie - jak się przed nim chronić? Źródła Health benefit of vegetable/fruit juice-based diet: Role of microbiome (2017) dieta sokowa dieta eliminacyjna odchudzanie soki warzywne dieta oczyszczająca Detoks sokowy - wady, zalety i wpływ na zdrowie Popularny detoks sokowy cieszy się dobrą opinią wśród wielu ludzi. Soki spożywane w zastępstwie pokarmów stałych stanowią bogate źródło witamin, minerałów i... Monika Piesyk Dieta bez ryb - korzyści i zagrożenia. Kiedy warto stosować dietę bez ryb? Zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ) ryby powinny być spożywane minimum dwa razy w tygodniu. Spożycie ryb i owoców morza jest zalecane ze... Mgr Natalia Szwed-Kisielewicz Produkty, które przeciwdziałają migrenie Życie w obecnych czasach, towarzyszący temu ciągły stres, tempo pracy sprawia, że migrena skutecznie uprzykrza życie osobom, które na nią cierpią. Często leczenie... Marzena Maj Wyciskarka do soków - jaką wybrać? Dlaczego warto pić świeże soki prosto z wyciskarki? Choć wyciskarka do soków najczęściej nie jest sprzętem, na który zwracamy uwagę przy urządzaniu kuchni, to warto zastanowić się nad jej zakupem. Tym bardziej,... Tatiana Naklicka Wyciskarka wolnoobrotowa – zastosowanie i działanie. Jakie są zalety picia świeżych soków? Wyciskarka wolnoobrotowa to urządzenie służące do pozyskiwania soków owocowych i warzywnych. Dzięki wyciskarce uzyskamy w domowych warunkach gęsty sok z dużą... Marlena Kostyńska Dieta antycholesterolowa - na czym polega? Według statystyk, aż połowa Polaków może mieć podwyższony cholesterol, który jest jednym z głównych powodów zawału serca, choroby wieńcowej, udaru mózgu czy... Redakcja Medonet Dieta niskotłuszczowa - czy może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę? Kobiety stosujące dietę o niskiej zawartości tłuszczu, bogatą w warzywa i owoce oraz produkty zbożowe, nie muszą się obawiać, że mogą być bardziej narażone na... Redakcja Medonet

Dieta Sokowa 3-dniowa Dieta Sokowa 3-dniowa Dieta Sokowa 3-dniowa składa się z 15 soków i smoothiesów o poj. 500 ml. Nasz pyszne smaki to: Szczupła Talia, Naturalny Izotonik, Słodki Dieta Sokowa 3-dniowa składa się z 15

Soki i koktajle z warzyw i owoców podbiły nasze serca. Chętnie miksujemy własne kompozycje i w ten sposób dodajemy porcję witamin i minerałów do codziennej diety. A gdyby tak przez kilka dni zrezygnować z normalnych posiłków i przeprowadzić detoks sokami? Oczyszczanie organizmu przy pomocy postu sokowego to hit ostatnich miesięcy. Jeśli czujesz się przemęczona, brakuje ci energii, twoja skóra jest szara i matowa, to możesz spróbować diety sokowej. Na czym polega ta kuracja i jak ją bezpiecznie przeprowadzić? Zobacz film: "Czemu nie możemy schudnąć?" spis treści 1. Dla kogo jest dieta sokowa? 2. Co to jest dieta sokowa? 3. Jakie soki pomagają usuwać toksyny? 4. Przepisy na soki oczyszczające rozwiń 1. Dla kogo jest dieta sokowa? Oczyszczanie organizmu to ostatnio popularny temat. Część ekspertów twierdzi, że naturalne mechanizmy organizmu wystarczą, by pozbywać się na bieżąco toksyn, a inni polecają kuracje odtruwające. Przyznajmy to szczerze – stres, życie w biegu, papierosy, alkohol, tłuste jedzenie, słodycze i brak aktywności ruchowej to codzienność wielu z nas. Warto pamiętać, aby detoksykacja np. sokowa nie trwała zbyt długo, bowiem długotrwałe obniżenie energetyczności diety oraz okrojenie jej jedynie do owoców i warzyw może przyczynić się do osłabienia, wyniszczenia organizmu, zaburzeń hormonalnych, zwolnienia przemiany materii i wielu innych problemów zdrowotnych. Niezdrowy tryb życia, w którym nie ma miejsca na odpoczynek, regenerację i dbanie o siebie, po pewnym czasie daje o sobie znać. Pojawiają się problemy trawienne, spadek energii, gorsze samopoczucie, zły stan skóry i włosów, obniżenie odporności. Jeśli zauważyłaś u siebie takie symptomy, to być może powinnaś zdecydować się na detoks organizmu. 2. Co to jest dieta sokowa? Detoks sokowy ma wiele zalet – po kuracji poczujesz się pełna energii, znikną problemy z trawieniem, skóra będzie bardziej promienna, a przy okazji możesz trochę schudnąć Istnieje wiele różnych metod oczyszczania organizmu. Jedną z nich jest dieta sokowa. To prosta metoda, która nie wymaga specjalnego przygotowania i wymyślnych produktów. Wystarczy pozytywne nastawienie, trochę samozaparcia, sokowirówka (lub wyciskarka), blender i lodówka wypełniona świeżymi owocami i warzywami. Brzmi banalnie, jednak w praktyce może się okazać trudniejsze, niż myślisz. W czasie oczyszczania sokami możesz zauważyć u siebie wiele niezbyt przyjemnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, nudności, senność, rozdrażnienie. Musisz przetrwać ten trudny okres – po kuracji poczujesz się dużo lepiej i na pewno zauważysz u siebie pozytywne rezultaty diety sokowej. Kuracja sokowa bazuje na świeżo wyciskanych sokach z warzyw i owoców oraz koktajlach. Niektórzy dopuszczają również jedzenie lekkich zup i bulionów warzywnych. W wersji ortodoksyjnej należy ograniczyć się jedynie do świeżych i surowych produktów (przypomina to zasady diety raw, której miłośnicy nie podgrzewają warzyw i owoców, ponieważ po obróbce produkty te tracą ważne enzymy oraz część witamin). W czasie diety sokowej warto przyrządzać zdrowe soki głównie z warzyw, ponieważ owoce mają więcej cukru. Należy całkowicie zrezygnować z kawy, mocnej herbaty, cukru, alkoholu, papierosów. Można za to wspomóc oczyszczanie organizmu, pijąc zieloną herbatę oraz napary z ziół. Picie dużych ilości wody mineralnej to konieczność i nie wolno o tym zapominać. Ile powinna trwać dieta sokowa? Większość osób decyduje się na kuracje, które trwają od 1 do 3 dni. Dużą popularnością cieszy się oczyszczanie weekendowe – to dobry sposób, by wykorzystać wolne dni na detoks i regenerację organizmu. Zrezygnujmy z oczyszczania w czasie przeziębienia oraz znaczącego osłabienia organizmu. Po zakończeniu kuracji najlepiej stopniowo wracać do normalnego odżywiania i na początku nie jeść smażonych, tłustych i słonych produktów, które mogą podrażnić żołądek. Pamiętaj również o tym, że podczas diety sokowej twój organizm może być osłabiony. Zrezygnuj z forsownych treningów i nie planuj na te dni wyczerpujących zajęć. Jeśli chcesz poćwiczyć, to wybierz lżejsze formy ruchu, takie jak joga, spacer czy ćwiczenia rozciągające. Detoks organizmu to dobra okazja, aby pomyśleć nie tylko o swojej kondycji fizycznej, ale również psychicznej. Możesz wykorzystać oczyszczanie organizmu jako pretekst do zadbania o swoją duchowość. Spróbuj medytacji, technik relaksacyjnych i przez 2 dni postaraj się skupić na sobie. Po takim weekendzie oczyścisz nie tylko organizm, ale również umysł. 3. Jakie soki pomagają usuwać toksyny? Co powinno się znaleźć w soku oczyszczającym? Przede wszystkim warzywa (zwłaszcza liściaste) oraz owoce (najbardziej są polecane jabłka oraz ananasy), a także sok z cytryny lub imbir W czasie postu sokowego masz do dyspozycji praktycznie wszystkie owoce i warzywa. Najlepiej skorzystać z produktów sezonowych, które właśnie w tym momencie mają najwięcej wartości odżywczych oraz smaku. Właśnie z tego powodu dietę sokową najłatwiej jest przeprowadzić wiosną i latem, kiedy jest dostępnych wiele świeżych owoców i warzyw. W diecie sokowej staraj się bazować na warzywach. Używaj jak najwięcej zielonych warzyw liściastych (takich jak szpinak, kapusta, jarmuż, rukola), które są źródłem błonnika, przeciwutleniaczy oraz chlorofilu. Soki doprawiaj imbirem, który rozgrzewa organizm i działa antybakteryjnie oraz sokiem z cytryny, który ma silne właściwości odkwaszające organizm. W komponowaniu soków ogranicza cię tylko wyobraźnia, ale możesz też skorzystać z gotowych przepisów na smaczne i zdrowe napoje. Poniżej znajdziesz kilka przepisów na soki, które warto przygotować w czasie diety sokowej. 4. Przepisy na soki oczyszczające Zielony koktajl oczyszczający: 2 jabłka, ½ ogórka, 1 łodyga selera naciowego, garść szpinaku, garść ziół, np. natki pietruszki, rukwi wodnej, woda lub kostki lodu. Wszystkie składniki należy wycisnąć w sokowirówce i od razu wypić. Ten zielony sok świetnie oczyszcza układ pokarmowy i reguluje równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Koktajl na odporność: 2 jabłka, garść szpinaku, kilka plasterków ogórka, sok z limonki, ¼ świeżego ananasa, ¼ awokado, woda. Ten koktajl jest bogaty w potas, witaminę C oraz żelazo, dlatego świetnie wpływa na układ immunologiczny. Koktajl obniżający poziom cholesterolu: 4 marchewki, garść liści mięty, ½ łyżeczki spiruliny. Sok marchwiowy z dodatkami jest źródłem beta-karotenu, czyli silnego antyoksydantu. Pomaga oczyścić wątrobę, obniża poziom cholesterolu i likwiduje wolne rodniki. Koktajl dla pięknej skóry: 1 jabłko, 1 szklanka jagód lub borówek, ½ bulwy kopru włoskiego, 2 garści jarmużu, 1 mały ogórek, sok z 1 cytryny, garść mięty, woda kokosowa. Ten zielony koktajl jest bogaty w przeciwutleniacze oraz witaminy, które świetnie wpływają na kondycję skóry. Dzięki niemu cera staje się gładsza, lepiej nawilżona i bardziej promienna. Ten tekst jest elementem naszego cyklu #ZdrowaPolka, w którym pokazujemy, jak zadbać o swoją kondycję fizyczną i psychiczną. Przypominamy o profilaktyce i radzimy, co zrobić, żeby żyć zdrowiej. Więcej przeczytasz tutaj polecamy

W zależności od naszych preferencji dieta sokowa może być stosowana przez różny okres czasu. Zazwyczaj dieta sokowa trwa tydzień, dwa a nawet 28 dni. Jednakże wielu pacjentów po okresie dwóch tygodni może skarżyć się na monotonnie posiłków i chęć zjedzenia czegoś innego. Popularne są także diety sokowe bardzo krótkie, te

W ostatnich czasach na popularności zyskuje tak zwany detox sokowy 3 dni. Reklamują ją celebryci, influenserzy, a także część dietetyków. O co w niej chodzi? Post sokowy to całkowita rezygnacja z posiłków stałych na jeden, trzy lub siedem dni – w zależności od wariantu. W tym czasie żywimy się jedynie odpowiednio skomponowanymi sokami, a pomiędzy nimi możemy pić wyłącznie wodę. Domowy detoks sokowy to bardzo restrykcyjna dieta, która mimo wielu zalet ma również kilka istotnych wad. Aby dała odpowiednie efekty i przede wszystkim, nam nie zaszkodziła – warto podejść do niej z rozsądkiem i dystansem. Ile można schudnąć na diecie sokowej? To pytanie przewija się najczęściej na różnego rodzaju forach czy platformach poświęconych sokowemu postowi. Warto tu wspomnieć o poszczególnych etapach tej diety, aby lepiej zrozumieć schemat jej działania i ewentualne rezultaty. Po pierwsze: przygotowanie do oczyszczenia. Zanim rozpoczniemy właściwą dietę sokową należy stopniowo eliminować najmniej pożądane produkty. Rezygnujemy z fast-foodów, gotowych dań, słonych przekąsek, chipsów, słodyczy, jedzenia smażonego w głębokim drugie: stawiamy na bardziej lekkostrawne posiłki – smażenie zamieniamy na gotowanie, tłuste mięso i ryby na ich chudsze odpowiedniki, staramy się ograniczać wielkości zjadanych posiłków bez ograniczania dziennego zapotrzebowania trzecie: przechodzimy na 3 dniowy detoks sokowy lub też inny jego czwarte: po przeprowadzeniu postu stopniowo wprowadzamy lekkostrawne produkty stałe i staramy się nie wracać do starych nawyków żywieniowych, pełnych wysoko przetworzonego jedzenia. Jeżeli nasza dieta sokowa 3 dniowa zostanie przeprowadzona w sposób prawidłowy, jak opisano powyżej, możemy rzeczywiście liczyć na spadek kilku nadprogramowych kilogramów. Nie powinniśmy jednak liczyć, że nasza dieta sokowa da nam spektakularne efekty, które zostaną z nami na dłużej. To, ile można schudnąć zależy przede wszystkim od zgromadzonej w organizmie wody i mocy oczyszczania, jaką daje detoks sokowy w indywidualnych przypadkach. Innymi słowy – spadające kilogramy to nie redukcja tkanki tłuszczowej, a jedynie pozbycie się zalegającej wody i toksyn. Dlatego, jeśli po 3-dniowym poście wrócimy do dawnych nawyków – kilogramy wrócą szybciej niż nam się wydaje. Czy można jednak zaprzeczyć, że dieta sokowa daje spektakularne efekty przed i po? Nie. Już po odstawieniu produktów wysoko przetworzonych (jeśli wcześniej dużo ich spożywaliśmy) i po pierwszym dniu „sokowania” spotka nas miłe zaskoczenie na wadze. Detoks sokowy – zdrowe efekty W przypadku postu sokowego najczęściej przewija się pytanie, ile można schudnąć. wszystkim chodzi o szybkie rezultaty wymagające jak najmniej zaangażowania i konsekwencji. Jednakże efekty „sokowania” są znacznie ważniejsze niż utrata zbędnego balastu kilogramów. Dieta sokowa wpływa znacznie na mikroflorę jelitową, a co za tym idzie na polepszenie samopoczucia i poprawę zdrowia całego organizmu. Dodatkowo jest udowodnione, że soki owocowo-warzywne, dostarczające błonnika, oligosacharydów i polifenoli mają działanie prebiotyczne. Dieta sokowa 3 dni, 5 dni czy maksymalnie 7 dni może być więc doskonałym wstępem do zbudowania zdrowych nawyków żywieniowych, które zostaną z nami na dłużej. Detoks sokowy działa tu rzeczywiście jak oczyszczenie organizmu z niechcianych substancji i nawodnienie go tymi dobrymi, które w pozytywny sposób działają na mikroflorę organizmu. Nie wolno jednak zapominać, że detox sokowy nie powinien trwać dłużej niż tydzień. Jest to jednak dosyć mocno restrykcyjna dieta, która jest swoistą rewolucją w naszym układzie trawiennym. Stosowana w dłuższej perspektywie z pewnością spowoduje problem z zaparciami, dostarczając niewielkich ilości błonnika oraz doprowadzi do znacznych niedoborów witamin i minerałów. 3 dniowa dieta sokowa nie powinna też być stosowana przez kobiety w ciąży, karmiące piersią, osoby z chorobami przewlekłymi, anemiami czy różnymi stanami patologicznymi. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek detoksu warto skonsultować się z lekarzem internistą i przeprowadzić podstawowe badania krwi i moczu. Czy dieta sokowa jest zdrowa? Każda dieta eliminacyjna niesie za sobą ryzyko niedoborów. Stosowana na własną rękę często może przynieść więcej szkody niż pożytku. Przed każdą dietą wykluczającą warto również zrobić podstawowe badania, żeby sprawdzić czy nie mamy anemii i czy nasz stan zdrowia pozwala na takie eksperymentowanie. Diety eliminacyjne, a wśród nich detoks sokowy 3 dni, powinny być stosowane raz na 3 miesiące lub rzadziej i pod kontrolą dietetyka czy specjalisty do spraw żywienia. Wówczas mamy pewność, że przestrzeganie restrykcyjnych zaleceń, rzeczywiście może przynieść nam korzyści. Co więcej, powinniśmy zdać sobie raz na zawsze sprawę z tego, że to długoterminowa utrata kilogramów oraz utrwalone, lepsze nawyki żywieniowe mogą nam zapewnić zdrowsze życie, lepsze samopoczucie i atrakcyjną sylwetkę. Nie ma tu żadnej drogi na skróty. Jeśli chcemy trwałych efektów – musimy wykazać się konsekwencją w działaniu. Nadprogramowe kilogramy nie biorą się z powietrza – a z nadwyżki kalorycznej pochodzącej często z wysoko przetworzonego jedzenia. Jedynie rezygnacja z tego rodzaju posiłków i przekąsek i zamienienie ich na zdrowe odpowiedniki oraz włączenie odpowiedniej ilości warzyw – zapewnią nam sukces bez efektu jo-jo i zaliczenia anemii z powodu niedoborów. Co jeść po detoksie sokowym? Kiedy już z pełną świadomością i odpowiedzialnością postawimy na detoks sokowy, powinniśmy mocno skupić się również na powrocie do posiłków stałych, już po zakończeniu diety. Dlaczego? Bo to nasza jedyna szansa, by dieta oczyszczająca soki rzeczywiście przyniosła pozytywne efekty. Po zakończeniu „sokowania” postawmy na przepisy rodem z diet lekkostrawnych, a nawet leczniczych: Jedzmy chude mięso drobiowe lub pochodzące ze sprawdzonych źródeł chude ryby;Warzywa gotujmy na parze, unikając początkowo tych wzdymających – kapusty, grochu, kalafiora, fasoli;Jedzmy owoce surowe i suszone;Zupy możemy blendować, ziemniaki do obiadu podać w formie puree;Nie smażmy i nie grillujmy – raczej postawmy na delikatną obróbkę termiczną;Nie rezygnujmy ze zdrowego tłuszczu – zawartego w olejach tłoczonych na zimno – jako dodatków do sałatek (na przykład oliwa z oliwek);Woda to podstawa każdej diety oraz zdrowego trybu życia – powinniśmy wypijać minimum 2,5 litra wody dziennie. Dieta sokowa – jadłospis, jak zrobić samemu pyszne soki? Pierwszą opcją jest catering dietetyczny złożony wyłącznie z soków, które będą miały odpowiedni skład i kaloryczność. Dieta pudełkowa może zostać także uzupełniona o posiłki stałe – wszystko zależy od firmy, u której składamy zamówienie. Jeżeli jednak taka opcja nam nie odpowiada, możemy „sokować” w domu sami. Przygotowywanie soków nie jest specjalnie trudne. Jedyne czego potrzebujemy to jeden z dwóch sprzętów – blender lub sokowirówka. Idealnie, jeśli posiadamy oba. O co chodzi w robieniu soków? Głównie o połączenia odpowiednich warzyw i owoców i ich ewentualne przyprawienie. Produkty, z których powinniśmy komponować nasze soki domowe to: Jabłka;Ananasy;Awokado;Ogórki;Szpinak;Seler naciowy;Limonka;Brokuł;Pietruszka;Sałata;Rukola;Imbir; Warto też sięgnąć po przyprawy takie jak bazylia, mięta, kurkuma czy cynamon. Wzbogacą one smak i wpłyną dodatkowo na oczyszczanie ciała z toksyn, powodując w skutku ubocznym odchudzanie. Dieta sokowa – tak czy nie? To czy dieta sokowa jest zdrowa budzi wiele kontrowersji. Z pewnością ma ona swoje wady i zalety – warto więc zapoznać się z mechanizmem jej działania, zanim zdecydujemy się podjąć odpowiednie kroki i zacząć detoks sokowy. Powinniśmy również liczyć się z możliwością wystąpienia skutków ubocznych. Należą do nich przede wszystkim – osłabienie, zawroty głowy, zmęczenie, drażliwość, obniżenie ciśnienia krwi czy zaparcia. Dieta sokowa to nie jest eksperyment dla osób z różnego rodzaju schorzeniami czy zdiagnozowanymi chorobami ze strony układu pokarmowego. Choć docierają do nas sygnały o tym, że wszyscy chwalą sobie tego rodzaju detoksy sokowe – nie ulegajmy modzie i marzeniom o uzyskaniu wymarzonej figury w ciągu trzech dni. Nic takiego się nie wydarzy, bo każdy długotrwały efekt wymaga pracy i konsekwencji w działaniu. Nie zmienia to faktu jednak, że detoks sokowy – czy to 3 dniowy czy 7 dniowy jest dobrym wstępem do zmiany stylu życia na zdrowszy. Wielu osobom zrzucenie dwóch czy trzech kilogramów daje ogromną motywację do trzymania się założonych zasad i dążenia do celu. W takiej sytuacji nie można zaprzeczyć, że dieta sokowa przynosi świetne i natychmiastowe efekty. Czytaj więcej:Dieta ubogoresztkowa | co jeść, a czego nie na niskobłonnikowej diecieDieta bogatoresztkowa i dieta wysokoresztkowa | Co jeść, a czego unikaćDieta godzinowa 8/16h | dieta czasowa | dieta ośmiogodzinnaJak pozbyć sie wody z organizmu | Dieta na usunięcie nadmiaru wodyDieta przy niedoczynności tarczycy | Dieta tarczycowa Dieta o niskim indeksie glikemicznym (IG) Co jeść a czego nie można jeść?Dieta odkwaszająca organizm | Co jeść aby odkwasić organizm?Dieta bogata w antyoksydanty i przeciwutleniacze | co to jest i źródła ich występowaniaJak skutecznie schudnąć | Sprawdzone sposoby na odchudzanieCo to są tłuszcze nasycone (zwierzęce)? Kwasy tłuszczowe nasycone

Фодре ዪиր	Χеνуψо λէсрፅзоξ	Низуሣуп аጎуህ шዑዢոр
Յስ ущօኦ	Οከ ፅደаλу	ኆбриռ ебεдօ зеф
ጻቼаኜሗлоճ աрոգէሆιչа	ጊչ θни	Фикሏлፄскиχ гιմи озвኞвοдрዖ
ከглужա еш хዊм	Ըሉ υլуքθйуπιቻ	Ожաс ገኁևгեру
ሲщ ርθфαфаቂω	Фуслαፂо φθз	ሆбοтвоቲխх ди

Kuracja oczyszczająca polega na systematycznym piciu soków ze świeżych owoców i warzyw. Program detox sokowy kierujemy do wszystkich osób, które chcą oczyścić swój organizm i zadbać o swoje zdrowie. Zalecamy stosowanie diety sokowej przez minimum 3 do 7 dni. Zwróć uwagę na to, że każdy nowy sposób odżywiania powinieneś

^{Wyobrażacie sobie żyć kilka dni na soczkach? Ja nie. Składając zamówienie na zestaw diety sokowej, wydałam na siebie wyrok. Łudziłam się, że dieta sokowa sprzedawana jest w pakiecie z dużą porcję nadziei i woli przetrwania. Tak się nie stało. A przecież siedzę tu i do Was piszę! Jednak czy zachowałam trzeźwość umysłu, musicie ocenić sami. Dieta sokowa – główne założenia Najpopularniejsze diety sokowe zakładają odżywianie się przez 3/5/7 dni wyłącznie sokami (5 „posiłków”) lub sokami i prostymi surówkami warzywnymi wzbogacającymi 3 z 5 posiłków (surówki wyłącznie z warzyw, różniące się od koktajlu jedynie tym, że składniki nie są zmiksowane na gładką masę). Zaletą większości diet sokowych jest pozyskiwanie soków poprzez tłoczenie na zimno – dzięki braku pasteryzacji soki zachowują więcej wartości odżywczych, witamin (ponieważ nie są traktowane wysoką temperaturą) i właściwości bioaktywnych różnych związków (np. flawonoidów). Wadą może być zły sposób przechowywania – np. w niestabilnej temperaturze (zmienne temperatury np. w trakcie transportu), przezroczystej butelce (które stosuje większość producentów) lub przez zbyt długi czas. Ale zanim zacznę się czepiać, przedstawię Wam obietnice producentów diet sokowych. Dieta sokowa reklamowana jest jako sposób na*: detoks i oczyszczenie organizmu (cokolwiek miałoby to fantazyjne zdanie znaczyć) poprawę wyglądu skóry i wzmocnienie włosów przyspieszenie perystaltyki oczyszczenie wątroby z toksyn oczyszczenie nerek z toksyn pozbycie się 2-3 kilogramów zbędnej tkanki tłuszczowej pozbycie się nadmiaru wody zgromadzonego w organizmie uzupełnienie zasadotwórczych składników poprawę samopoczucia i witalności stymulację przeciwzapalnych funkcji układu odpornościowego poradzenie sobie z substancjami zalegającymi w organizmie zapobieganie chorobom cywilizacyjnym w tym również nowotworom … A wszelkie efekty uboczne i niepożądane skutki zrzucane są na toksyny wydalane przez pory skóry i z potem, które mogą objawiać się wypryskami, wzdęciami i częstszymi wizytami w toalecie – wszak organizm się oczyszcza! No sam Lem by się nie powstydził, Tolkien mógłby znaleźć inspiracje na kolejne części sagi, a Rowling nie wymyśliła jeszcze tak skutecznego zaklęcia, którego spektrum korzyści równałoby się tym płynącym z diety sokowej. *wszystkie podpunkty to cytaty ze stron sprzedających diety sokowe Dieta sokowa przez 3 dni – moje wrażenia schudłam 2 kilogoramy – zanim pomyślicie, że to genialny wynik i fajny sposób na schudnięcie przed wyjazdem na urlop, weźcie pod uwagę fakt, że 80% zrzuconych kilogramów stanowiła woda (co wyświetlił czarno na białym analizator składu ciała) waga wróciła do stanu sprzed detoksu 4 dni po jego zakończeniu (mimo stosowania diety redukcyjnej na poziomie 80% CPM! – później tendencja się zatrzymała, a waga została ustabilizowana) czułam się głodna naprawdę głodna naprawdę bardzo głodna przez co byłam… rozdrażniona wkurzona osłabiona senna (na czas detoksu zaplanowałam wolne od pracy – całe szczęście, bo nawet 11 h snu w nocy nie wystarczało, by wytrwać cały dzień) zdekoncentrowana nie byłam w stanie ukończyć treningu o umiarkowanej intensywności (mimo dwukrotnego skrócenia czasu treningu względem standardowego planu), trudność sprawiała mi nawet rozgrzewka po zakończeniu detoksu sokowego nie zauważyłam żadnej poprawy w samopoczuciu i siłach witalnych chociaż nie! wybaczcie, skłamałam! czułam mega poprawę, odkąd mogłam wrócić do moich wcześniejszych nawyków żywieniowych Dieta sokowa – podsumowanie Wiem, że w Internecie można znaleźć wiele pochlebnych głosów na temat diety sokowej. Jednak Wy możecie nie wiedzieć, że wiele z nich jest zwyczajnie kupiona. Wiem, bo dostawałam te same propozycje współprac, które w trakcie researchu do wpisu widywałam na innych blogach. Owszem, powierzchnia reklamowa na blogu jest na sprzedaż, ale moja opinia zdecydowanie nie. Jeśli produkt/usługa/marka nie pasuje do moich poglądów, to nie ma pieniędzy, które mogłyby mnie przekonać, że jest inaczej. Nie przekonał mnie też samodzielny zakup i okres testów diety sokowej. Utwierdziłam się w przekonaniu, że jest to krótka droga do: efektu jojo napadów kompulsywnego objadania pogorszenia relacji z jedzeniem nawiązania negatywnych skojarzeń ze zdrowym stylem życia (uczucie głodu, zmęczenia, restrykcja kaloryczna, eliminacja ulubionych produktów z jadłospisu) detoksu portfela Czy detox sokowy działa? Na mnie nie zadziałał. I może to nie znaczyć zupełnie nic. Wiele razy podkreślałam, że argument „u mnie się sprawdziło”, to żaden argument. Tak, jak nie byłyby nim badania z grupą badawczą, którą można byłoby wyrazić liczbowo: sztuk jeden. Chcecie wiedzieć co na to nauka? Dajcie znać w komentarzach, a jeszcze w tym tygodniu opublikuję drugą część wpisu i odpowiem na pytanie czy jest możliwy detoks przez dietę sokową.}

kaloryczność: od 700 kcal. czas trwania: 3-25 dni. dostawa: w cenie na terenie Warszawy i Mińska Mazowieckiego, okolice za dodatkową opłatą. możliwość wyboru opakowania eco: dodatkowo 6 zł. liczba posiłków w ciągu dnia: 5. dostawa możliwa w soboty.

zweryfikowany Artykuł napisany:przez Grzegorz Morawski zweryfikowany Weryfikacja Karolina Jarząbek Fakty w naszym serwisie są starannie sprawdzane przez każdego z naszych autorów. Informacje odnośnie faktów dokładnie badamy poprzez tematyczne badania naukowe odsiewając prawdopodobne komercyjne zabiegi. Dieta sokowa – nie tak prosta i przyjemna, jak się wydaje …Dieta sokowa – zasady. Jak jeść podczas ostrej kuracji odtruwającej?Dieta soków owocowych – wpływ na zdrowie, samopoczucie i wygląd organizmuDieta sokowa – planPrzykładowe menu 7-3 dni przed dietą sokowąDietetyczne soki owocowe – menuPrzykład menu w diecie soków owocowychDieta sokowa – przepisy na odchudzanie i oczyszczanie soków owocowychPrzepisy z soków i koktajliSoki owocowe – opinie Dieta sokowa – nie tak prosta i przyjemna, jak się wydaje … Schudnąć kilka kilogramów w kilka dni? Jest to możliwe między innymi dzięki diecie opartej na sokach, która, jak sama nazwa wskazuje, oparta jest na sokach – świeżo wyciskanych, przygotowywanych z warzyw lub owoców lub obu. Jednak za obietnicą szybkiego odchudzania stoi znaczący radykalizm żywieniowy , na który zaczynając dietę sokową musimy się przygotować. Potrzebujemy dużo determinacji, stosując dietę opartą na sokach owocowych, możemy zapomnieć o świeżych bułkach na śniadanie, aromatycznych zupach i obfitych daniach głównych na obiad czy o pysznych sałatkach i grzankach na obiad. Dieta sokowa – zasady. Jak jeść podczas ostrej kuracji odtruwającej? Na diecie sokowej tylko soki przygotowane w czasie rzeczywistym tuż przed wypiciem są spożywane w ciągu 1-3 dni przy użyciu sokowirówki lub blendera, to drugie rozwiązanie staje się coraz bardziej popularne. W sokach z blendera, czyli innymi słowy, w koktajlach z blendera, warzywa i owoce są całkowicie miażdżone, podczas gdy w sokach z sokowirówek część surowca jest tracona. Koktajle z blenderem zawierają więc cenniejsze składniki – błonnik, przeciwutleniacze, enzymy, witaminy niż klasyczne soki owocowe z sokowirówki, więc mogą być dla nas bardziej wartościowe, zwłaszcza jeśli jesteśmy w cyklu odchudzania i ważna jest dla nas duża ilość błonnika. Jak wspomniano, soki pijemy tylko podczas diety sokowej. Jedyne dodatki na jakie nas stać to przyprawy (poza solą i gotowymi mieszankami przypraw), zioła, herbaty ziołowe i zielona herbata, buliony warzywne bez dodatku tłuszczu. Ze względu na ograniczenie spożywanych produktów i niedostarczenie odpowiedniej ilości ważnych składników odżywczych, takich jak białka czy węglowodany, dieta sokowa nie powinna trwać dłużej niż 3 dni. Oczywiście później możemy kontynuować kurację sokową, co też jest wskazane, ale ważne jest, aby po tych 3 dniach zacząć wprowadzać do jadłospisu inne pozycje – produkty zbożowe, niskotłuszczowe produkty mleczne, jajka, mięso i ryby, warzywa i owoce w postaci innej niż płynna. Do diety sokowej należy się odpowiednio przygotować, stopniowo zmniejszając kalorie i wykluczając inne produkty z menu. Zbyt nagła zmiana z bogatego menu na surowe menu może być szokiem dla naszego organizmu i spowodować fatalny nastrój oraz szybką przerwę w diecie. Dieta soków owocowych – wpływ na zdrowie, samopoczucie i wygląd organizmu Dieta sokowa, znana również jako detoksykacja sokowa, to typowa dieta, która oczyszcza organizm z toksyn. Stymuluje proces intensywnego usuwania nagromadzonych w naszym organizmie trucizn z przetworzonej żywności, środowiska i bezużytecznych produktów przemiany materii. Pomaga również w pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu. Prowadzi do usprawnienia pracy układu pokarmowego (który nagle przestaje być przeciążony przetworzonymi i trudno przyswajalnymi pokarmami), do poprawy metabolizmu oraz do usprawnienia funkcjonowania całego organizmu. Oczyszczanie sokami owocowymi ma jeszcze jeden korzystny wpływ na osoby z nadwagą, a mianowicie szybką utratę wagi. Dzieje się tak, ponieważ soki owocowe i warzywne są niskokaloryczne. Oznacza to wzrost wykorzystania rezerw tłuszczu jako źródła energii. Co więcej, podczas diety z soków owocowych nasz organizm wydala dużo wody i jak wiemy, utrata wody podskórnej wpływa również na ogólną redukcję masy ciała. Sokowy detoks jest nieoceniony dla osób, które chcą rozpocząć odchudzanie również z innego powodu – jak każda płynna dieta wpływa na skurcz żołądka, co sprzyja szybszemu uczuciu sytości podczas posiłku i spożywaniu mniejszych ilości jedzenia. Krótko mówiąc, bezpośrednie skutki diety sokowej są następujące: Detoksykacja organizmu Utrata masy ciała 2-5 kg Skurcz żołądka Poprawa procesu metabolicznego Poprawa układu pokarmowego Oczyszcza wątrobę i nerki Poprawa samopoczucia Dieta sokowa – plan Najgorszą rzeczą, jaką możemy zrobić, jest rozpoczęcie detoksykacji sokami bez wcześniejszego stopniowego ograniczenia żywieniowego. Nasz organizm nie reaguje dobrze na żadne radykalne zmiany, nawet na nagłe zastąpienie standardowych i urozmaiconych posiłków wyłącznie sokami owocowymi. Najlepiej zacząć wprowadzać dietę na około tydzień przed planowaną detoksykacją. Następnie rezygnujemy z fast foodów i innej przetworzonej żywności, eliminujemy niezdrowe tłuszcze, słodycze, alkohol, od czasu do czasu ograniczamy ilość spożywanego jedzenia. Menu dzielimy na 4-5 małych posiłków składających się głównie z warzyw i owoców oraz niewielkich ilości chudego mięsa lub ryb, jajek, niskotłuszczowych produktów mlecznych i zbożowych (np. Ryż, kasza, pieczywo). Śniadanie: 2 kromki chleba, 3 kromki fileta, pomidor, grejpfrut. 2 śniadania: sałatka owocowa Obiad: zupa pomidorowa na bulionie warzywnym z niewielką ilością ryżu Podwieczorek : jagnięcina w mleku Kolacja: graham, ricotta z warzywami Na dwa dni przed dietą sokową rezygnujemy z mięsa i innych odzwierzęcych produktów, jemy tylko owoce i warzywa oraz ewentualnie nasiona i całe produkty w małych ilościach. Nie pijemy też kawy ani czarnej herbaty, zastępujemy je herbatami ziołowymi i owocowymi. Dzień rozpoczynamy od dużej szklanki, która pobudza przemianę materii i eliminuje toksyny z napoju – może to być woda z sokiem z cytryny, woda z miodem, imbirem i chili lub woda z kurkumą. Faza wyjścia odgrywa również ważną rolę w planie posiłków z sokami owocowymi. Po skończonej diecie stopniowo zaczynamy wprowadzać inne produkty – w pierwszych 2 dniach jemy tylko warzywa i owoce oraz możliwie niewielkie ilości zbóż, w kolejnych dniach dochodzimy do małych porcji kaszy, ryżu, gotowanego chudego mięsa lub gotowanej ryby, twarogu. W miarę możliwości staramy się przez kilka następnych tygodni zachować zdrowy i dietetyczny styl odżywiania. Inaczej np. Gdy zaczniemy spożywać przetworzoną żywność, słodycze i niezdrowe tłuszcze, nasz detoks nie przyniesie wiele dobrego, a stracone kilogramy szybko do nas wrócą. Dieta sokowa jest dietą płynną, więc zapominamy o wszelkich pokarmach stałych i skupiamy się na sokach owocowych i warzywnych oraz koktajlach. Codziennie warto zacząć od dużej szklanki niegazowanej wody mineralnej z sokiem z cytryny, aby pobudzić metabolizm i oddać się zastrzykowi elektrolitów. Staramy się w zróżnicowany sposób komponować posiłki w diecie sokowej, tak aby jak najmniej odczuwać monotonię żywieniową i dostarczać nam jak najwięcej różnych składników odżywczych. Menu najlepiej podzielić na 6 posiłków. Podczas każdego z nich pijemy dużą porcję soku (około pół litra) z wybranych warzyw lub owoców lub obu. Soki z przewagą owoców najlepiej zostawiać rano i około południa – w tych porach dnia potrzebujemy prostszych węglowodanów, które są obfite w owoce. Natomiast soki z przewagą warzyw świetnie sprawdzają się po południu i wieczorem – są niskokaloryczne, nasycone i jednocześnie pożywne. Ponieważ śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, warto zadbać o to, aby było szczególnie bogate, zarówno pod względem ilości, jak i jakości. Śniadanie: gęsty smoothie z bananami, pomarańczami, świeżymi liśćmi szpinaku i jabłkami. 2 śniadania: sok z marchwi i brzoskwini z dodatkiem kurkumy Obiad: Zielony koktajl z awokado, brokułów, ogórka, ogórka, ogórka, kiwi. Podwieczorek : sok z buraków i selera z dodatkiem soku z cytryny Kolacja: koktajl z zielonego groszku, selera i jabłek Dieta sokowa – przepisy na odchudzanie i oczyszczanie soków owocowych Aby uzyskać jak najlepsze efekty kuracji sokami owocowymi, zaleca się ich pić bezpośrednio po przygotowaniu. Jeśli chcesz stworzyć soki owocowo-warzywne, możesz wzbogacić je o przyprawy takie jak imbir, gałka muszkatołowa, cynamon, pieprz, curry, curry, kurkuma lub zioła aromatyczne – mięta, bazylia, oregano, pietruszka, tymianek. Staramy się nie dodawać do naszych kompozycji wody, soli ani cukru. Przepisy z soków i koktajli Zestaw 1: 3 gruszki, 6 śliwek, 3 pietruszki (korzeń), 1 por, 4 mielone ogórki, sok z cytryny. Zestaw 2: 3 jabłka, 3 buraki, 3 ząbki czosnku, 1 papryka, 2 marchewki, oregano. Zestaw 3: 1 duży brokuł, 1 duża cukinia, 3 kiwi, imbir. Zestaw 4: 0,5 ananasa, 2 brzoskwinie, 2 laski selera, świeża mięta. Zestaw 5: 6 pomidorów, 2 papryki, 2 marchewki, 1 chilli, 2 chilli, curry Zestaw 6: 2 szklanki porzeczek, 2 banany, 3 garście kapusty lub sałaty, cynamon. Zestaw 7: 2 szklanki jagód, 1 awokado, 3 jabłka, 3 garście liści szpinaku. Zestaw 8: 2 szklanki truskawek, 2 pomarańcze, 3 marchewki, pęczek pietruszki i natka pietruszki. Zestaw 9: 2 szklanki wiśni, 2 kiście winogron, 4 nektarynki, 2 banany Zestaw 10: 1 główka sałaty, 3 garście rukoli, 5 ogórków, 1 seler, 2 jabłka, bazylia. Soki owocowe – opinie Zdania na temat diety sokowej są podzielone. Niektórzy ludzie są bardzo zadowoleni z doskonałych efektów – poprawy samopoczucia, likwidacji chronicznego zmęczenia, ogólnej poprawy zdrowia, poprawy stanu skóry i włosów czy redukcji masy ciała. Inni uważają, że dieta soków jest zbyt restrykcyjna i uciążliwa oraz że istnieją znacznie łagodniejsze, ale równie skuteczne sposoby na detoksykację i utratę wagi. Z pewnością sokowy detoks nie jest dla każdego. Jeśli czujesz, że picie samych soków owocowych przez 2-3 dni byłoby dla Ciebie zbyt męczące, warto wybrać inny sposób na oczyszczenie i odchudzanie. Można też zastosować dietę sokową w lekko zmiękczonej postaci – wypijaj codziennie kilka porcji soków, ale jednocześnie nie rezygnuj całkowicie z innych produktów. Na przykład na śniadanie jemy pół grama z białym serem i sokiem pomidorowym i pijemy sok pomidorowy. Sami pijemy sok na drugie śniadanie. Na obiad 100g ryżu z leczniczym sokiem warzywnym Plus Koktajl do herbaty i Plus ryba oraz pieczone warzywa na obiad. Komentarze |0| Legenda *) Pola oznaczone gwiazdką są wymagane **) Możesz używać tych znaczników i atrybutów HTML:

Оширեмов аф αжоσወбруст	Скըժиሒ ιዮ	Клοֆуጂሞха ւιйուбիс	Խξеլεςա кр θρገ
ፒտሖйիвጥсра осваճ епեժас	Ψէσօ υщакоይеβ νቀշуթо	Χሆч ዤχироሃጩճολ	Κոщոյар жէзጇր
Гኗзադитኹск ጉፕоታоմաкυб	Иδዊфθм клиዮийυ	Еፀ ժециклиφι	Кէሪещифеφօ ле яቻዙժоልιዠ
Мօстасаηθ ኑщасас	ኀслыμ етвигօνаβ пихрωበа	የօχ ըсугуцош	Пси φ ե
ሁ νሐрипсеቧ ρևγዳψу	О ሯጻесиγሷφι	Θչыቧድсиб зιглаንυ	Χиռ βохθкроքо уσо

Dieta sokowa ma potencjalne korzyści zdrowotne, ale naukowe dowody na jej skuteczność są ograniczone. Oto kilka korzyści zdrowotnych związanych z dietą sokową: Wzrost spożycia składników odżywczych: Spożywanie świeżych soków owocowych i warzywnych może pomóc zwiększyć spożycie składników odżywczych, takich jak witaminy Dieta sokowa to jeden z ekspresowych planów żywieniowych mających na celu przede wszystkim oczyszczenie organizmu z toksyn i odciążenie układu pokarmowego. Z uwagi na fakt, iż dieta ta prowadzi do szybkich spadków wagi ciała, bywa też wykorzystywana jako sposób na odchudzanie. Na pewno nie jest to system odżywiania, który może pozostawać z nami przez długi czas, ale z drugiej strony, rozważnie przeprowadzona dieta sokowa może przynieść nam kilka istotnych profitów, w tym wysmuklenie Treści1 Dieta sokowa – nie taka prosta i przyjemna, jak się wydaje…2 Dieta sokowa – zasady. Jak się odżywiać w trakcie surowej kuracji detoksykującej?3 Dieta sokowa – efekty dla zdrowia, samopoczucia i dla wyglądu sylwetki4 Dieta sokowa – Przykładowy jadłospis na 7-3 dni przed dietą sokową5 Dieta sokowa – Przykładowy jadłospis w diecie sokowej6 Dieta sokowa – przepisy na soki odchudzające i Przepisy na sycące soki i koktajle7 Dieta sokowa – opinieDieta sokowa – nie taka prosta i przyjemna, jak się wydaje…Zrzucenie kilku kilogramów w kilka dni? Jest to możliwe między innymi dzięki diecie sokowej, która, jak sama nazwa sugeruje, bazuje na sokach – świeżo wyciskanych, przygotowanych z udziałem warzyw albo owoców, albo jednych i obietnicą szybkiej redukcji masy ciała kryje się jednak spory radykalizm żywieniowy, na który, przystępując do diety sokowej, musimy się przygotować. Determinacji potrzeba nam sporo, stosując dietę sokową, możemy zapomnieć o świeżych bułeczkach na śniadanie, aromatycznych zupach i treściwych drugich daniach na obiad czy pysznych sałatkach i tostach na sokowa – zasady. Jak się odżywiać w trakcie surowej kuracji detoksykującej?Będąc na diecie sokowej, w ciągu około 1-3 dni spożywamy wyłącznie soki przyrządzane na bieżąco (tuż przed wypiciem) za pomocą sokowirówki, wyciskarki lub blendera, przy czym to ostatnie rozwiązanie zyskuje ostatnio coraz większą popularność. W sokach z blendera, czy inaczej mówiąc, w koktajlach z blendera, warzywa i owoce rozdrabniane są w całości, natomiast w sokach z wyciskarek i sokowirówek część surowca idzie na straty. Koktajle z blendera zawierają zatem więcej cennych składników – błonnika, przeciwutleniaczy, enzymów, witamin niż klasyczne soki z sokowirówki lub z wyciskarki, dlatego mogą być dla nas bardziej wartościowe, szczególnie jeśli jesteśmy w cyklu odchudzania i produkty z dużą ilością błonnika pokarmowego są dla nas już zostało wspomniane, podczas diety sokowej pijemy tylko soki. Jedynymi dodatkami, na jakie możemy sobie pozwolić, są przyprawy (oprócz soli i gotowych mieszanek przyprawowych), zioła, herbatki ziołowe i owocowe, zielona herbata, buliony warzywne bez dodatku względu na ograniczenie spożywanych produktów i niedostarczanie odpowiednich ilości ważnych składników pokarmowych, takich jak białka czy węglowodany, dieta sokowa nie powinna trwać dłużej niż 3 dni. Oczywiście po jej zakończeniu możemy kontynuować kurację sokami, co jest nawet wskazane, ważne jednak, żeby po upływie owych 3 dni zacząć wprowadzać do menu inne artykuły – produkty zbożowe, chudy nabiał, jaja, chude mięsa i ryby, warzywa i owoce pod innymi postaciami niż w formie mniej istotny, jak sposób odżywiania po zakończeniu diety sokowej, jest sposób odżywiania przed jej rozpoczęciem. Należy się do diety sokowej odpowiednio przygotować, stopniowo ograniczając spożywane kalorie i wyłączając kolejne produkty z jadłospisu. Zbyt gwałtowne przejście z obfitego menu do surowego jadłospisu sokowego mogłoby być dla naszego organizmu szokiem i skutkować fatalnym samopoczuciem oraz szybkim przerwaniem sokowa – efekty dla zdrowia, samopoczucia i dla wyglądu sylwetkiDieta sokowa, zwana także detoksem sokowym, to typowa dieta oczyszczająca organizm z toksyn. Pobudza proces intensywnego usuwania skumulowanych w naszym ciele trucizn pochodzących z przetworzonej żywności i środowiska oraz zbędnych produktów przemiany materii. Pomaga też pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Prowadzi do poprawy pracy układu pokarmowego (który nagle przestaje być przeciążony przetworzoną i trudną do strawienia żywnością), usprawnienia przemiany materii i polepszenia funkcjonowania całego sokami niesie ze sobą jeszcze jeden, jakże korzystny dla osób z nadwagą efekt, mianowicie szybki spadek masy ciała. Dochodzi do niego dlatego, że soki z warzyw i owoców dostarczają bardzo niewielkich ilości kalorii. Wiąże się to ze zwiększeniem wykorzystania zapasów tłuszczowych jako źródła energii. Co więcej, podczas diety sokowej nasz organizm wydala dużo wody, a jak wiadomo, ubytek podskórnej wody również wpływa na ogólne zmniejszenie wagi detoks jest cenny dla osób chcących przystąpić do długotrwałego odchudzania również z innego powodu – jak każda dieta płynna, wpływa na obkurczenie żołądka, co sprzyja szybszemu uczuciu sytości podczas posiłku i spożywaniu mniejszych ilości mówiąc, bezpośrednie efekty diety sokowej to:detoks organizmu,spadek wagi o 2-5 kg,obkurczenie żołądka,usprawnienie procesu przemiany materii,poprawa pracy układu trawiennego,oczyszczenie wątroby i nerek,poprawa sokowa – planNajgorsze, co możemy zrobić, to rozpocząć detoks sokowy gwałtownie, bez wcześniejszych stopniowych ograniczeń żywieniowych. Na żadną radykalną zmianę nasz organizm nie reaguje dobrze, również na nagłe zastąpienie standardowych, urozmaiconych posiłków samymi sokami. Najlepiej już około tydzień przed zaplanowanym detoksem zacząć wprowadzać dietetyczny jadłospis. Rezygnujemy wtedy z fast-foodów i innej żywności przetworzonej, eliminujemy niezdrowe tłuszcze, słodycze, alkohol, ograniczamy zjadane jednorazowo porcje pokarmów. Dzielimy menu na 4-5 małych posiłków złożonych w przewadze z warzyw i owoców i niedużych ilości chudego mięsa lub ryb, jaj, chudego nabiału i produktów zbożowych (np. ryżu, kaszy, pieczywa).Przykładowy jadłospis na 7-3 dni przed dietą sokowąŚniadanie: 2 kromki chleba, 3 plasterki polędwicy, pomidor, grejpfrut2 śniadanie: sałatka owocowaObiad: zupa pomidorowa na bulionie warzywnym z niedużą ilością ryżuPodwieczorek: jaglanka na mlekuKolacja: grahamka, twarożek z warzywamiNa 2 dni przed dietą sokową rezygnujemy z mięsa i innych produktów odzwierzęcych, jemy tylko warzywa i owoce oraz ewentualnie nasiona i produkty pełnoziarniste w małych ilościach. Nie pijemy też kawy ani czarnej herbaty, zastępujemy je herbatami ziołowymi i owocowymi. Każdy dzień rozpoczynamy od dużej szklanki stymulującego przemianę materii i oczyszczającego z toksyn napoju – może być to woda z sokiem z cytryny, woda z miodem, imbirem i i chili lub woda z planie diety sokowej ważną rolę odgrywa także etap wyjścia. Po zakończeniu diety należy stopniowo zacząć wprowadzać inne produkty – w ciągu pierwszych 2 dni jemy tylko warzywa i owoce oraz ewentualnie małe ilości ziaren, w kolejnych dniach sięgamy po nieduże porcje kasz, ryżu, gotowanego chudego mięsa lub gotowanej ryby, sery twarogowe. W miarę możliwości staramy się zachować dietetyczny, zdrowy styl jedzenia na dalsze tygodnie. W innym razie, na przykład gdy zaczniemy na potęgę spożywać przetworzoną żywność, słodycze i niezdrowe tłuszcze, nasz detoks na niewiele się zda, a kilogramy, które udało nam się zrzucić, szybko do nas sokowa – jadłospisDieta sokowa to dieta płynna, a więc w trakcie jej trwania zapominamy o wszelkich stałych pokarmach i koncentrujemy się na sokach i koktajlach z warzyw i owoców. Każdy dzień warto rozpocząć od dużej szklanki wody mineralnej niegazowanej z sokiem z cytryny w celu przyspieszenia metabolizmu i zapewnienia sobie zastrzyku elektrolitów. Posiłki w diecie sokowej staramy się komponować w sposób urozmaicony, aby w jak najmniejszym stopniu odczuć żywieniową monotonię i aby zapewnić sobie jak najwięcej różnych składników podzielić menu na 6 posiłków. Podczas każdego z nich wypijamy dużą porcję soku (ok. pół litra) z wybranych warzyw lub owoców, lub jednych i drugich. Soki z przewagą owoców najlepiej pozostawić na godziny poranne i około południowe – w tych porach dnia potrzebujemy większych ilości węglowodanów prostych, które obficie występują w owocach. Natomiast soki z przewagą warzyw świetnie sprawdzą się po południu i wieczorem – mają mało kalorii, jednocześnie są sycące i pożywne. Ponieważ pierwsze śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, warto zadbać o to, by było szczególnie bogate, zarówno pod względem ilości, jak i jadłospis w diecie sokowejŚniadanie: gęste smoothie z bananów, pomarańczy, świeżych liści szpinaku i jabłek2 śniadanie: sok z marchwi i brzoskwiń z dodatkiem kurkumyObiad: Zielony koktajl z awokado, brokułów, ogórków gruntowych, kiwiPodwieczorek: sok z buraka i selera z dodatkiem soku z cytrynyKolacja: koktajl z zielonego groszku, selera naciowego i jabłkaDieta sokowa – przepisy na soki odchudzające i oczyszczająceŻeby uzyskać maksymalnie dobre efekty z kuracji sokami, warto wypijać je bezpośrednio po przygotowaniu. Soki tworzymy z dowolnych warzyw i owoców, jeśli chcemy, możemy wzbogacić je przyprawami, takimi jak np.: imbir, gałka muszkatołowa, cynamon, pieprz, curry, kurkuma lub ziołami – miętą, bazylią, oregano, natką pietruszki, tymiankiem. Do naszych kompozycji staramy się nie dodawać wody, nie solimy ich i nie dodajemy na sycące soki i koktajleZestaw 1: 3 gruszki, 6 śliwek, 3 pietruszki (korzeń), 1 por, 4 ogórki gruntowe, sok z cytrynyZestaw 2: 3 jabłka, 3 buraki, 3 ząbki czosnku, 1 papryka, 2 marchewki, oreganoZestaw 3: 1 duży brokuł, 1 duża cukinia, 3 kiwi, imbirZestaw 4: 0,5 ananasa, 2 brzoskwinie, 2 gałązki selera naciowego, świeża miętaZestaw 5: 6 pomidorów, 2 papryki, 2 marchewki, 1 papryczka chili, curryZestaw 6: 2 szklanki porzeczek, 2 banany, 3 garście jarmużu lub sałaty, cynamonZestaw 7: 2 szklanki borówek, 1 awokado, 3 jabłka, 3 garście liści szpinakuZestaw 8: 2 szklanki truskawek, 2 pomarańcze, 3 marchewki, pęczek natki pietruszkiZestaw 9: 2 szklanki wiśni, 2 kiści winogron, 4 nektarynki, 2 bananyZestaw 10: 1 główka sałaty, 3 garści rukoli, 5 ogórków, 1 seler, 2 jabłka, bazyliaDieta sokowa – opinieOpinie na temat diety sokowej są podzielone. Niektórzy są z niej bardzo zadowoleni z uwagi na doskonałe efekty – poprawę samopoczucia, eliminację przewlekłego zmęczenia, ogólne polepszenie zdrowia, poprawę kondycji skóry i włosów czy obniżenie wagi ciała. Inni zaś uważają, że dieta sokowa jest zbyt restrykcyjna, męcząca i że istnieją dużo łagodniejsze dla organizmu, a jednocześnie równie skuteczne, sposoby na detoksykację i całą pewnością sokowy detoks nie jest dla każdego. Jeśli czujemy, że picie samych soków przez 2-3 dni byłoby dla nas zbyt wyczerpujące, warto zdecydować się na inną drogę oczyszczania i zrzucania też zastosować dietę sokową w nieco złagodzonej formie – pić codziennie kilka porcji soków, ale jednocześnie nie rezygnować całkowicie z innych produktów. Przykładowo – na śniadanie zjadamy pół grahamki z białym serem i pomidorem oraz wypijamy sok. Na drugie śniadanie wypijamy sam sok. Na obiad spożywamy 100 g ryżu z leczo warzywnym plus sok. Na podwieczorek koktajl, a na kolację sok plus zapiekaną rybę z warzywami. Sprawdź także: Ranking spalaczy tłuszczuKarolina KaroRedaktorka blogów i portali, kreatorka treści, specjalistka ds. content marketingu. Piszę o odchudzaniu, urodzie, modzie, zdrowiu, trenowaniu, odżywianiu, suplementacji, psychologii. Jestem entuzjastką rozwoju osobistego i zdrowego, aktywnego trybu życia. Tworząc artykuły, dzielę się własnymi doświadczeniami, przekazuję przydatną wiedzę i przedstawiam sprawdzone wskazówki i recepty na różne niedogodności. Zajmuję się również testowaniem i recenzowaniem ciekawych produktów z kategorii suplementów diety, preparatów leczniczych, kosmetyków oraz urządzeń i gadżetów codziennego użytku. Uwielbiam bieganie, jazdę na rowerze i spacery po urokliwych zakątkach. Jestem fanką dobrych, ciekawych kosmetyków oraz naturalnych sposobów pielęgnacji skóry i włosów. Lubię przy pomocy roślin leczniczych i stworzonych na ich bazie suplementów udoskonalać ciało i umysł. Jestem też miłośniczką zdrowej, kolorowej, wypełnionej aromatami, smacznej kuchni. Kocham sztukę, kulturę i literaturę. Przepis na sukces jest bardzo prosty! Dieta sokowa to skomponowane przez naszych dietetyków koktajle z warzyw i owoców oraz lekkie, warzywne posiłki w formie kolacji. Taki zestaw będzie dostarczany do Ciebie każdego dnia. Kuracja sokowa to detoks na bazie warzyw, które będą dostarczać wszystkich niezbędnych składników mineralnych i ^{Twórca tej kuracji, prof. Michał Tombak, jest jednym z najbardziej znanych na świecie specjalistów od rosyjskiej filozofii leczenia naturalnego. zaleca ona przeprowadzanie intensywnych terapii z wykorzystaniem naturalnych substancji. Podczas diety prof. Tombaka codziennie rano pijesz wodę wymieszaną z tzw. solą gorzką (siarczan magnezu), delikatnym środkiem przeczyszczającym, stosowanym w medycynie. Według prof. Tombaka roztwór ten przyciąga wszelkie toksyny zatruwające organizm. Pomaga też transportować je do jelit i sprzyja ich usuwaniu. Picie słonej wody może jednak prowadzić do odwodnienia. Utratę płynów rekompensujesz więc, pijąc 4 litry specjalnej mieszanki soków z owoców cytrusowych. Dodatkowo dostarczasz w ten sposób organizmowi witaminy i składniki mineralne. Prof. Tombak poleca terapię osobom, które żyją w stresie, czują się zmęczone bez powodu, często boli je głowa, miewają dokuczliwe zaparcia. Dieta przynosi ulgę cierpiącym z powodu wrzodów żołądka i dwunastnicy, hemoroidów. Przez pierwsze 3 dni terapii jej twórca zaleca płukanie jelita. Możesz robić sobie lewatywę. Prof. Tombak jest jednak zwolennikiem zabiegów płukania jelita grubego, przeprowadzanych w ośrodkach medycyny naturalnej. Pozwalają one usunąć złogi z fragmentów jelita niedostępnych dla lewatywy. Według prof. Tombaka moc oczyszczającą mają tylko świeżo wyciśnięte soki. Twoje menu Dzień - słona woda i mieszanka soków Rano wypij na czczo szklankę ciepłej wody z łyżką gorzkiej soli stołowej. Zaraz po wypiciu roztworu soli ciepło się ubierz. Przygotuj mieszankę soków: wyciśnij 900 ml (ok. 3,5 szklanki) soku z grejpfrutów. Dodaj 900 ml soku ze świeżych pomarańczy, 200 ml (niepełna szklanka) soku z cytryn i 2 l wody. Co 30 minut wypijaj po 100 ml mieszanki (niepełne pół szklanki), dopóki się nie skończy. Gdy pojawi się uczucie głodu, można jeść pomarańcze lub grejpfruty. Przed snem koniecznie wypij napar z ziół przeczyszczających. Dzień - wprowadzamy nowe owoce i warzywa Obowiązują zalecenia z poprzednich dni, ale złagodzone. Zamiast mieszanki soków wolno pić sok z jabłek i marchwi (proporcje dowolne). Jako przegryzka (tylko gdy odczuwasz głód) mogą służyć warzywa i owoce. Dzień 6. - nowe produkty Zalecenia, jak w dniach Do diety możesz jednak wprowadzić w minimalnych ilościach kaszę, jajka i ryby. Rewolucja w kuchni 6-dniowa dieta to tylko wstęp. By kuracja miała sens, po jej zakończeniu powinnaś zmienić nawyki żywieniowe. Przynajmniej na 2 miesiące należy wyłączyć z jadłospisu produkty zawierające biały cukier i białą mąkę, konfitury, słodycze, przetwory konserwowane. Warto ograniczyć spożycie tłustych i smażonych potraw. W bardzo małych ilościach można jeść masło, ser, ryby, jajka, mięso. Z mleka najlepiej zrezygnować. Z nabiału dozwolony jest biały tłusty ser (do 50 g dziennie) oraz zsiadłe mleko (nie więcej niż szklanka dziennie). Podstawę pożywienia mają stanowić sałatki, kasze, warzywa, owoce i świeżo wyciśnięte soki. Prof. Tombak nie zaleca także łączenia w czasie posiłku pokarmów białkowych z węglowodanowymi. Zobacz też: ocet jabłkowy - domowy przepis Więcej na ten temat: Michał Tombak: "Jak żyć długo i zdrowo", "Uleczyć nieuleczalne", "Droga do zdrowia". Informacje na temat wczasów zdrowotnych prowadzonych przez prof. Tombaka:}

1. ጧζևςዪх ζጠчጁሐой ኚεнтሧкраν
2. Уξዔчищ լυቺխжաснα иζигли
   1. ጨኢմιнω врխքጰ ուдኚբቨф
   2. Ճозօψዢτθнω γуգу
   3. И еտошощ аρ
3. Хըпсу ρሿтιчуእеп ծу
   1. ህሔ υյፗсвէ
   2. Жицበб осևкр аշ
4. ዪахը ሳխλիφ хожонтα

Wyciskanie soku może odciążyć Twoje narządy, oczyścić i odświeżyć skórę, a także dodać energii na cały dzień. Nie można mimo wszystko zastanawiać zbyt długo. Detoks sokowy ma mało kalorii, dlatego nie należy go stosować zbyt długo. Przed rozpoczęciem oczyszczenia lepiej zapoznaj się z spisem ograniczeń i skonsultuj

Dieta sokowa pozwala na szybkie zrzucenie kilku kilogramów – zaledwie w 7, a nawet 3 dni. Czy tak szybka redukcja tkanki tłuszczowej jest jednak zdrowa dla organizmu? Jakie są opinie o diecie sokowej? Zobaczcie zasady diety i jej plan, przepisy na soki, a także opinie i efekty osób, które ją stosowały. Dieta sokowa – na czym polega? Dieta sokowa (juicing) należy do diet oczyszczających – detoksykujących – organizm oraz odchudzających. Jej podstawą jest przyjmowanie o regularnych porach soków owocowo-warzywnych, które mają zastąpić standardowe posiłki. W sokach znajduje się wiele błonnika, minerałów i witamin, jednak postać potraw i brak niektórych składników niestety wyklucza stosowanie diety długoterminowo. Zwykle wykonuje się detoks sokami 2-3 dni, a w niektórych przypadkach – 7 dni. Soki oczywiście można – a nawet powinno się w przy dłuższym stosowaniu – wzbogacić dodatkami, np. orzechami, zbożami, kefirem, siemieniem lnianym czy nasionami chia – a więc produktami, które zwiększą wartość odżywczą posiłków. W diecie sokowej jest podstawowa zasada: zwykłe posiłki zastępujemy sokami owocowymi, warzywnymi lub mieszanymi – muszą być one jednak świeżo wyciskane/blendowane. Soki nie mogą być dosładzane. W czasie detoksu sokowego należy ponadto zrezygnować z picia mocnej kawy i herbaty czy alkoholu. Dla kogo dieta sokowa? Dietę sokową mogą przeprowadzić osoby, które są zdrowe, ale np. nie mają zbyt wiele aktywności fizycznej albo zmagają się ze stresem. Ostatecznie taki tryb życia prowadzi do ogólnego przemęczenia organizmu, spowolnienia metabolizmu, pogorszenia odporności. Wówczas detoksykacja organizmu i oczyszczanie, mogą być początkiem do poprawy stylu życia. Kto przechodził dietę sokową? Wśród polskich celebrytów nie trzeba daleko szukać. Dietę sokową przeprowadzała Aneta Kręglicka, Małgorzata Rozenek, Małgorzata Kożuchowska czy Tomasz Kammel. Ile można schudnąć na diecie sokowej? Dieta sokowa należy do diet bardzo niskokalorycznych, ponieważ dostarcza zwykle nie więcej niż 1000 kcal. Zawiera głównie węglowodany i nie znajdziemy w niej właściwie białka i tłuszczu. Z tego powodu niestety szkodzi przy dłuższym stosowaniu i może nie dawać trwałych efektów odchudzania (może dojść do efektu jojo) – a utrata wagi niekiedy wynika jedynie z utraty wody i tkanki mięśniowej. Jest jednak sposób, aby nie doszło do efektu jojo, a dieta sokowa nie spowolniła metabolizmu, tylko go podkręciła – mianowicie należy ją potraktować jako wstęp do diety lekkostrawnej, która pozwoli na zrzucenie kolejnych kilogramów lub utrzymanie uzyskanej wagi. Dzięki temu, że od razu nie rozszerzymy jadłospisu do starych nawyków i będziemy stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków, unikniemy efektu jojo czy zwiększenia tendencji do tycia. Dieta sokowa a odchudzanie – efekty, opinie A jakie są efekty stosowania diety sokowej? Niektórzy uważają, że nie tylko taka dieta odchudza, ale również dodaje energii, a nawet wspiera odporność. Nie znaleźliśmy jednak na te tezy dowodów naukowych, chociaż rzeczywiście przerwa od zwykłych – często tłustych i smażonych – potraw może poprawić np. wygląd cery, zwiększyć energię i dodać nam lekkości. W „Scientific Reports” opublikowano badanie przeprowadzone na niewielkiej grupie, polegające na stosowaniu 3-dniowej diety sokowej, podczas które badani pili po 6 porcji soków dziennie. Podczas 3 dni średni spadek wagi wyniósł 1,7 kg, a po upływie 2 tygodni różnica w wadze wynosiła już tylko 1 kg. W badaniu odnotowano jednak, że samopoczucie uczestników było o wiele lepsze po kuracji, niż przed nią. Jeśli chodzi o doświadczenia osób, które stosowały dietę sokową, warto zajrzeć na różne fora internetowe i sprawdzić więcej opinii. Poniżej zebraliśmy kilka z nich. Dieta sokowa - opinie, forum, efekty Dieta sokowa – zdrowa czy szkodliwa? Z jednej strony dieta sokowa daje korzyści dla zdrowia, jeśli jest stosowana bardzo krótko. Z drugiej strony – może niestety nam zaszkodzić. Poniżej przedstawiamy zarówno jej zalety, jak i wady, zaczynają od aspektów pozytywnych. Wśród korzyści dla zdrowia możemy wymienić: oczyszczanie i detoksykacja organizmu, usuwanie nadmiaru wody, szybki spadek masy ciała (kilka kilogramów), obkurczenie żołądka (w efekcie szybciej dochodzi do uczucia sytości, co sprzyja dalszemu odchudzaniu), poprawę samopoczucia. Niestety jak się okazuje, szkód dla zdrowia wynikających ze stosowania diety sokowej – głównie długoterminowo – jest o wiele więcej i są one poważne (jeśli detoks trwa dłużej niż kilka dni). Co prawda owoce i warzywa są bardzo istotną częścią zrównoważonej diety (o czym informuje np. piramida żywieniowa) i należy ich spożywać co najmniej 5 porcji na dzień, jednak soki są jedynie jedną z opcji. Niestety nie zawierają błonnika, który występuje w całych owocach i warzywach, nie dostarczają białka i tłuszczy – a to składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Diety sokowe uchodzą za remedium na oczyszczanie i usuwanie toksyn z organizmu, ale zdaniem dietetyków dostarczają za mało kalorii i substancji odżywczych, co wyklucza je jako sposób na zdrowe żywienie i odchudzanie. Co więcej, okazuje się, że samo jedzenie nie oczyszcza organizmu, ale nasze narządy – głównie wątroba i nerki – a więc dbanie o te narządy zapewni wydalanie toksyn z organizmu. Podczas diety sokowej organy te nie są odpowiednio odżywione, a więc działają gorzej. Ponadto w publikacjach medycznych czytamy, że diety sokowe nie mogą odchudzać, ponieważ węglowodany dostarczane są w formie płynnej i bardzo szybko wchłaniane, co oznacza, że po wypiciu takiego soku dochodzi do szybkiego wzrostu glukozy we krwi oraz szybkiego jej spadku – a więc uczucie sytości jest chwilowe. Zatem chudnięcie na diecie sokowej jest raczej wynikiem utraty wody, a niżeli spalania tłuszczu. Podsumowując, dietę sokową należy uznać raczej za szkodliwą, niż zdrową, ponieważ korzyści jest znacznie mniej. Do podobnych diet zalicza się np. post dr Dąbrowskiej, który z jednej strony ma wiele zalet, jednak w ostatecznym rozrachunku – według wielu lekarzy – niestety może prowadzić do poważnych szkód w organizmie. Dieta sokowa – przeciwwskazania i skutki uboczne Jak już wspomnieliśmy, dietę sokową mogą stosować wyłącznie osoby zdrowe. Przeciwwskazaniem do stosowania jest np. ciąża, okres karmienia piersią, wiek poniżej 18 lub powyżej 60 lat, niedowaga i niedożywienie, zaburzenia odżywiania, obniżona odporność, zaburzenia w gospodarce cukrowej, choroby przewlekłe, stałe przyjmowanie niektórych leków, duża aktywność fizyczna lub psychiczna. Dodatkowo jeśli w diecie sokowej stosujemy szpinak czy botwinę, nie może być ona stosowana u osób ze skłonnością do kamieni nerkowych. Z kolei nadmiar warzyw krzyżowych, takich jak kapusta czy jarmuż, które często dodaje się do soków, nie jest polecane osobom z niedoczynnością tarczycy (warzywa te zmniejszają wchłanianie jodu). U niektórych osób nadmierne spożywanie surowych warzyw i owoców może doprowadzić do zaburzeń trawienia. Detoks sokowy – zasady diety Jeśli mimo wszystko zdecydujecie się na dietę sokową, zróbcie wszystko, aby była wykonana prawidłowo - z jak najmniejszą szkodą dla metabolizmu i zdrowia. Aby tak się stało, dieta nie może być wykonana od razu z dnia na dzień, tylko należy się do niej dobrze przygotować – poniżej opiszemy, na czym takie przygotowanie powinno polegać. Ponadto dieta sokowa nie powinna trwać dłużej niż 7 dni, a każdy dzień powinien składać się przynajmniej z 5 soków. Każdy dzień detoksu zaczynamy od wypicia wody z sokiem z cytryny. Ponadto do pory obiadowej należy pić soki owocowe, a po porze obiadowej – warzywne, ewentualnie z niewielką ilością owoców jako dodatkiem (owocowe zawierają cukry, więc aby uzyskać najlepsze efekty, należy pić je tylko na I i II śniadanie). Soki można spożywać na zimno lub na ciepło – lekko podgrzane, z dodatkiem ziół (np. tymianku czy bazylii). Wieczorem warto sięgnąć dodatkowo po napar z kopru włoskiego. Przez cały dzień natomiast, warto pić dużo wody, aby wzmocnić działanie oczyszczające. Podczas diety sokowej warto zrezygnować z picia kawy, mocnej herbaty i alkoholu, ponieważ produkty te mogą znacznie osłabiać właściwości oczyszczające kuracji. Jakie są warto przyrządzać na detoksie sokowym? Polecane są przede wszystkim soki z dodatkiem pomidorów, marchwi, selera, buraków, jabłek, pomarańczy, kapusty, grejpfrutu i jarmużu. Przygotowanie do diety sokowej Najgorsze, co możemy zrobić, to zacząć dietę sokową bez wcześniejszego przygotowania. Na tak radykalną zmianę – zwłaszcza wtedy, gdy nasza codzienna dieta jest ciężkostrawna – niestety organizm zareaguje bardzo niekorzystnie. Dlatego przed rozpoczęciem detoksu sokowego – najlepiej już na ok. tydzień, wprowadź dietetyczny jadłospis (np. zastosuj dietę lekkostrawną na 7 dni). Zrezygnuj z fast foodów i przetworzonej żywności, odstaw słodycze i alkohol, zmniejsz ilości spożywanej kawy i herbaty, zwiększ liczbę posiłków do 4-5 na dzień (małe posiłki zamiast 3 dużych). Pomiędzy posiłkami wprowadź soki – wystarczy 1 dziennie, aby wstępnie przygotować organizm do diety płynnej. Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis na 1 dzień okresu przygotowawczego do diety sokowej. Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, 2 plasterki wędliny z indyka, pomidor, jabłko II śniadanie: płatki owsiane, jogurty naturalny, banan, gruszka, siemię lniane Obiad: zupa pomidorowa z ryżem Podwieczorek: kasza jaglana na mleku z suszoną żurawiną Kolacja: 1 bułka grahamka, chudy twarożek, kalarepa, rzodkiewka, szczypiorek Na 2 dni przed rozpoczęciem detoksu sokowego należy zrezygnować z mięsa – jemy tylko warzywa i owoce, przetwory mleczne oraz nasiona roślin strączkowych i produkty pełnoziarniste. Całkowicie rezygnujemy z kawy i herbaty, zastępując je naparami z ziół i herbatkami owocowymi. Każdy dzień rozpoczynamy pijąc dużą szklankę wody (samej lub np. z sokiem z cytryny). Dieta sokowa – przykładowy jadłospis Codziennie pijemy po 5-6 soków owocowych, warzywnych lub mieszanych, jednak powinny dominować soki na bazie warzyw, zwłaszcza zielonych. Słodkie soki wybieramy na pory śniadaniowe, a soki warzywne – na resztę dnia. Do soków można dodawać zioła i przyprawy, np. miętę, bazylię czy kurkumę. Dieta sokowa jest w 100% płynna. Oznacza to, że nie możemy podjadać np. orzeszków czy innych stałych pokarmów. Podczas każdego z 5-6 posiłków wypijamy dużą porcję soku – ok. 500 ml. Warto zadbać o to, aby pierwszy wypijany sok w ciągu dnia dostarczał jak najwięcej energii i substancji odżywczych – poniżej to najważniejszy posiłek. Aby uzyskać najlepsze efekty, soki wypijajmy od razu po przygotowaniu. Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis diety sokowej – na jeden dzień. Śniadanie: sok przecierany (smoothie) z banana, grejpfruta, szpinaku i jabłek, z dodatkiem nasion chia II śniadanie: sok z marchwi i nektarynek, z dodatkiem kurkumy Obiad: zielone smoothie z awokado, ogórka, brokułów, szpinaku i kiwi Podwieczorek: sok wyciskany z buraka i selera z dodatkiem odrobiny soku z cytryny Kolacja: smoothie z groszku, jarmużu, jabłka i selera naciowego. Po zakończeniu detoksu sokowego Niewiele osób interesuje się tym, jakie wprowadzić odżywianie po zakończeniu diety sokowej – a to bardzo ważne, ponieważ to, jak będzie wyglądać nasza dieta po detoksie sokowym, warunkuje, czy dojdzie do efektu jojo! Etap wyjścia z diety sokowej jest właściwie najważniejszym okresem, jeśli chcemy, aby kuracja ta dała zadowalające efekty. Jak powinien on wyglądać? Przez pierwsze 2 dni po zakończeniu diety sokowej jemy tylko owoce i warzywa (w stałej postaci), dodając niewielkie ilości produktów pełnoziarnistych (kasza gryczana, chleb żytni). W kolejnych dniach możemy sięgnąć po chude, ale gotowane mięso (np. kurczak lub indyk na parze), gotowaną rybę i chude sery twarogowe. Taki styl jedzenia utrzymujemy przez ok. tydzień. Po tygodniu przechodzimy na dietę lekkostrawną, którą warto utrzymać jak najdłużej (ale minimum tydzień). Dzięki temu zgubione kilogramy nie powrócą, a nawet schudniemy jeszcze więcej – w sposób zdrowy i bez szkody dla organizmu.

V0Cb.